Всё. На ближайший год я определился. Ещё и Денис Семенихин помог. Он согласен (заочно) с моей схемой. Только она и работает, в моём случае. Итак, я ем 2 раза в день - завтрак и обед. ИГ 8/16, после 15-00 не ем. Никаких пустых калорий - без алкоголя, фастфуда, п/ф, сахара, мучного и сладкого. Только функциональная еда! Следить за суточной нормой Ккал, белка и клетчатки. Физическая активность. 10 тыс. шагов в день (хожу на работу пешком 4 км, 45 минут) и 3 силовые в неделю. Пока, больше не получается. Цель - здоровье. Похудение бонусом.
| Weight: |
Lost so far: |
Still to go: |
Diet followed: |
| 66 kg |
14 kg |
13 kg |
Reasonably Well |
|