Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ISG74
Journal
ISG74's Journal
ISG74's Profile
|
Weight History
46 to 50 of 156
Page:
Previous
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Next
02 March 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64 kg
16 kg
11 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
28 February 2022
- 14 кг за 7 месяцев. 48/169/64. ИМТ 22. % жира 18. Функциональное питание. ИГ 17/7. Только два приёма пищи, в 7 и в 14. Не более 2000 Ккал. ~100 белка, ~ 60 жиров, не более 200 углей, не менее 30 клетчатки. Всё по науке. Подключил физ-ру. Будет ещё лучше.
(48 comments)
28 February 2022
Я продолжаю худеть. Уже 64 кг. (мне 48 лет, рост 1,69) С 78 кг в июле, -14 кг за 7 месяцев.
У меня уже сложилась своя система.
Мой главный принцип: "Чтобы худеть, надо быть сытым!"
Я кушаю только функциональные продукты.
Только те, в которых нуждается мой организм.
Я ем мясо, потому что в нём белок. Я ем чечевицу, потому что в ней клетчатка. Я ем орехи, потому что в них полезные жиры. Я ем овощи, ягоды и фрукты, потому в них витамины и минералы.
Я не ем белый хлеб и сахар. Не ем картошку фри, не пью газировку и алкоголь, не ем конфеты.
Потому что в них ничтожно мало того, что надо моему организму, и с избытком того, что ему не надо, и даже вредно.
И знаете к чему я пришёл за эти полгода?
Мне вкусно правильное питание.
Я наедаюсь. Съеденного за завтрак или обед мне хватает на 6 часов. И за эти 6 часов у меня нет позывов к перекусу. Кстати, ем я 2 раза в день. В 7 утра и в 14 дня.
Правильной едой, за два приёма пищи физически невозможно съесть более 2 000 Ккал.
Я слежу за БЖУ и клетчаткой.
Белка ~100 гр., жиров ~60 гр., углеводов не более 200 гр., клетчатки более 30 гр.
Всё это еле-еле дотягивает до 1 900 Ккал, и даже меньше. А при моих возрасте, росте, весе и двигательной активности, моя норма Ккал 1850.
Кстати, с февраля я подключил физкультуру. Хожу в среднем 10 000 шагов в день, и 3 раза в спортзал, по часу.
Я сыт.
Мне вкусно.
Каждый приём пищи я объедаюсь.
Я не голодаю.
Я не сижу на низкокалорийных диетах.
Не изнуряю себя голодом.
Не отказываюсь от вкусного.
И главное. Я не ставлю себе целью похудение.
Моя цель правильно и здорово кушать.
Много двигаться.
А мой организм сам регулирует вес, до его понимания "идеальный".
Мне уже даже самому интересно, когда он остановится!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64 kg
16 kg
11 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Losing 0.5 kg a Week
27 February 2022
Доброе утро. Нет войне.
Add Comment
21 February 2022
В будни мне очень легко контролировать то, что я ем. В 8 утра я уже знаю, что съем в течении дня. На фото завтрак, и обед в контейнерах. Перекусов и ужина не будет. В течении дня некогда.
Add Comment
ISG74's Weight History
View Complete History