Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
gfboquzhan1907
Journal
gfboquzhan1907's Journal
gfboquzhan1907's Profile
|
Weight History
36 to 40 of 62
Page:
Previous
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Next
21 March 2017
uzun zamandır bulk mı definasyon mu diye düşünmekten, kararsızlıktan cıldırmak üzereydim. çünkü zayıfım ama yağlıyım ve kararsızdım 1.72 boy 64 kilo. araştırmalarım sonunda Skinny Fat olduğumu öğrendim. neden kas yapamayıp yağ da yakamadığımı ögrenmiş oldum. moralim bozuk. ciddi şekilde definasyona giricem kaç ay olursa olsun ağırlık antrenmanına da devam edicem. zayıf da kalsak şu skinny fat yağlarından kurtulmam lazım. normal bir bireyden daha çok efor sarfetmem gerekiyor maalesef çünkü bu vücut tipinde yağları yakması aşırı zor
(6 comments)
11 March 2017
definasyona tam gaz devam :)
Add Comment
16 February 2017
definasyon döneminde öncelikli amaç yağ yakmak ve var olan kasları koruyup hatlarını belirginleştirmek oldugunu biliyorum ama definasyonda kas kütlesi kazanamaz mıyız ? kol ölçüsü omuz ölçüsü artamaz mı
(7 comments)
14 February 2017
15 gün içinde definasyona başlıcam. 69 kiloyum çok kilo vermeden yağ oranımı düşürmeye çalışıcam . kilo 64 civarı kalsa yeterli. 3gün agırlık 2gün de kardiyo ve karın antrenmanı yapmayı düşünüyorum. ama bi sıkıntı var başka şehire gidicem yurda yerleşicem ve odamda mutfak yok. yurtta karbonhidratlı yemek yemeyi düşünmüyorum yulaf felan yicem veya bulgur alırım. her gün tavuk veya et yemeği çıkıyormuş. proteinli yemek + lor, ton balıgı ve protein tozu ile protein ihtiyacımı da karşılarım diye umuyorum. sabırsızlıkla bekliyorum ^^
(2 comments)
05 February 2017
yüksek karbonhidratı denedim. kilo alınıyor da yağ olarak alınıyor. bırakmaya karar verdim. ama yine de 2750 kaloriyi tutturmam için saglıklı yağları artırıcam. saglıklı yağlardan yaklaşık 80-90 gr arası almayı düşünüyorum . protein hala sabit kalıcak 140 150 gr. karbonhidratı da 400den 250ye çekicem. bi de bunu deneyelim bakalım ^^
Add Comment
gfboquzhan1907's Weight History
View Complete History