Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
gfboquzhan1907
Journal
gfboquzhan1907's Journal
gfboquzhan1907's Profile
|
Weight History
26 to 30 of 62
Page:
Previous
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Next
03 May 2017
biraz abartmıs olabilirim ^_^
(10 comments)
29 April 2017
yaklaşık 7 8 aydır herhangi şekerli bir şey yemiyordum (greyfurt-elma hariç). sabah kahvaltısında günde 10gram yani 2 küçük parça eti karam %70 kakaolu bitter yemeyi düşünüyorum. 3gr şeker var. bakalım yağ yakımına nasıl bir etkisi olacak
(3 comments)
26 April 2017
1 haftalığına memlekete gitmem gerek. bu süre zarfında spor yapamıcam(ağırlık çalışması). sabahları aç karnına 1-1.5 saat yürüyüş yapmayı ve evde karın kası hareketleri yapmayı düşünüyorum. şimdi 2 sorum var:
1) şuan spor yapıyorum ve 1700-1800 kalori alıyorum. kaloriyi ne kadar düşürmem gerek?
2) proteini de düşürmem gerekiyor sonuçta ağırlık çalışması yapmayacağım. ne kadar düşürmeliyim ? şuan 120gr alıyorum günlük.
bu arada amacım kilomu mümkün olduğunca koruyarak yağ yakmak. zaten kilolu değilim 1.70 boy 61 kg
(11 comments)
16 April 2017
karbonhidrat yüklemesi günü. vücudu şaşırtmak ve 3günlük ağır antrenmanı öncesi karbo yüklemesi yapalım dedik. 2haftadır cheat meal de yapmıyordum kepekli ekmek ile yaptım. 2-3 aydır ekmek yemiyordum :)
Add Comment
12 April 2017
sırf beslenme yüzünden yurttan ayrılacam. tekrardan eve dönücem. bursa-yalova arası otobüs çekecem yine ama olsun. sağlıklı beslenilmiyor bu yurtta. saçma sapan yemekler çıkarıyorlar. 2 aydır 1 defa bulgur çıkmadı. her gün pirinç var. sonra vay efendim toplumumuz neden şişmanlıyor !
(6 comments)
gfboquzhan1907's Weight History
View Complete History