Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
joaoagt
Journal
joaoagt's Journal
joaoagt's Profile
|
Weight History
26 to 30 of 84
Page:
Previous
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Next
06 December 2020
Hoje é um dia especial. Meta batida e nova meta traçada.
De fevereiro até hoje o resultados foram:
-28kg off.
Evolução no percentual de gordura de 29% para 18%
Redução da massa de gordura de 32kg para 16kg.
- 22cm de cintura off.
- 24cm de abdômen off.
-Redução de gordura e ganho de massa magra em todas os pontos do adipometro
-Zero flacidez e estrias.
-Todos os exames alterados, com colesterol próximo a 300 e hoje todos os níveis normais.
A nova meta traçada com minha nutricionista é a redução para 15% de gordura!
Durante esses meses tive períodos de recaída onde engordei alguns kg mas depois voltei para o foco. Nunca abri mão de refeições livre 1 ou 2 vezes na semana.
Dos 10 meses de mudança, fiz atividade física nos últimos 5 meses (musculação de alta intensidade e aeróbico moderado pós treino) aliado com jejum intermitente com protocolos de 16, 20, 24 e em alguns dias 72 horas.
Todo esforço vale a pena. Obrigado a comunidade FS por sempre me apoiar.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
84.8 kg
28.3 kg
2.8 kg
Reasonably Well
(36 comments)
Losing 0.2 kg a Week
28 November 2020
Você já se superou hoje?
Essa corrida foi da semana passada e foi um marco pessoal para mim.
Nunca havia corrido nesse ritmo e sempre tive dificuldade na corrida.
Tenho muita clareza que a evolução é reflexo da consistência.
Consistência na alimentação, atividade física e principalmente no pensamento positivo.
Todos somos capazes e vamos evoluindo a cada dia!!!
Foco na missão! Bom final de semana a todos.
(11 comments)
26 November 2020
Nunca fui muito fã de Café, mas confesso que um dos meus maiores aliados no processo de emagrecimento é o café e inevitavelmente eu acabei pegando gosto para a coisa rs.
Essa semana investi em uma máquina legal para começar o meu dia 100% e está valendo muito a pena.
Bora tomar um café?
Foco na missão!
JI+Dieta+Musculação e muita consistência.
(37 comments)
07 November 2020
Você já se movimentou hoje?
Atividade física de hoje check!
Musculação + 45min de corrida
👊🏻💪🏻😝
(2 comments)
02 November 2020
As fotos para mim, servem como um lembrete. Uma mensagem clara de que a batalha é árdua e o caminho é longo, mas se você estiver disposto a passar por tudo isso, a recompensa é incrível.
Foto de 11 meses atrás e uma dessa semana.
(43 comments)
joaoagt's Weight History
View Complete History