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28 January 2021
Pessoal quem usa monitores cardíacos para os treinos? Vocês gostam ou tem curiosidade em experimentar?
Eu acho incrível e me desafia muito em ir além. Outro ponto legal é que consigo visualizar durante o treino se estou na frequência cardíaca ideal para queima de gordura.
Tinha um polar FT4 muito antigo que me acompanhou por muitos anos e agora investi em um Polar Vantage M.
Além de monitorar frequência cardíaca e trajetos de corrida via GPS existe vários aplicativos interessantes que medem condicionamento físico atual, recuperação muscular e qualidade do sono.
Consigo ajustar a configuração para mais de 100 esportes diferentes.
Hoje prático semanalmente:
*Musculação 5x
*Corrida rua: 1 ou 2x (5 a 10km) com pace de 6:20
*tênis no saibro 1x
Resultado parcial: 30kg off e 35 para 18%BF
Foco na missão! 👊🏻💪🏻😝
(13 comments)
23 January 2021
Sábado top!
7km pra conta.
Evoluir sempre.
(1 comment)
21 January 2021
Todo pensamento positivo te impulsiona na direção certa.
Foco na dieta que o fds tá aí kkkkk
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16 January 2021
Na batalha diária de reduzir gordura e ganhar massa muscular. Tenho consciência que ainda estou longe mas o importante é a constância na evolução.
Essa semana completei um ano e 1 mês de mudança de vida e realizei um check UP geral. Estou 100% saudável, reduzi mais de 30kg desde o início do processo, recuperei meu fígado que estava com excesso de gordura e passei meu colesterol de mais de 300 para níveis normais.
Se pudesse dar um conselho aos que também estão na batalha, seria o de procurar profissionais especializados, faço acompanhamento contínuo com nutricionista, endócrino e psicóloga e faz muita diferença.
Ser saudável é difícil.
Ser obeso é dificil.
Casamento é difícil.
Estar solteiro é difícil.
Tudo na vida é difícil.
Precisamos escolher qual tipo de dificuldade vamos encarar e se dedicar ao máximo para superá-la.
Sem desculpas.
Bom final de semana!!!
😝⚡♥️👊🏻💪🏻
(7 comments)
13 January 2021
E se você acordasse hoje apenas com as coisas pelas quais você agradeceu a Deus ontem?
Gratidão sempre!
Foco na missão!
(2 comments)
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