chuya_nakahara's Journal

chuya_nakahara's Profile | Weight History

46 to 50 of 247

Page: Previous ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... Next

18 December 2020

❗Тренировки от Chloe Ting на 2 недели.❗
Доброго времени суток! Сегодня поговорим о нашумевших во всём мире тренировках от Хлои Тинг - известного австралийского блоггера. Тренировки включают в себя 2-ух недельную программу, с расписанными занятиями на каждый день (от 2-ух до 4-ёх видео). Расписание на любые части тела можно найти на сайте Хлои.
Итак, я начала выполнять эти тренировки 2 недели назад. Рассмотрим мои результаты:
• Изменения тела.
Их вы можете увидеть в коллаже ниже. Но хочу сказать, что и до этих тренировок я активно занималась спортом и у меня не было лишнего веса, поэтому, если вы со спортом на «вы», то у вас могут быть более значительные результаты. У меня же, как я вижу в жизни (фото не очень передает реальность), чуть рельефнее стал животик и чуть-чуть ушли объёмы ( -1.5 см талии, -0.5 см в бедре), укрепились руки и ноги.

• Организованность
Тренировки нужно выполнять 2 недели, ежедневно – это вырабатывает организованность и силу воли. Да, иногда не хотелось, не было времени, да и просто лень было. Но мы с вами – люди и должны бороться с собой.

• Польза
Тренировки я старалась выполнять с утра, натощак. Они очень хорошо пробуждают, особенно кардио. После я чувствовала прилив сил и энергии на весь день.

• Мои условия
Питалась на 1800-1900 кк, без ограничения каких-либо макронутриентов ( 2 гр белка на кг, 1,7 гр – жиров, 2, 5 – углеводов)
Кроме Хлои Тинг выполняла ежедневно кардио по 1,5 часа на велотренажере; прогулки, ходьба так же присутствовали.

❕Информация о тренировках❕

Ежедневные, от 25 до 50 минут
Без доп. снаряжение ( но нужен коврик )
Присутствуют прыжки, бег.

➕
Умеренное кол-во сожженных калорий (у меня за 4 тренировки -300 к)
Присутствуют советы – Хлоя рассказывает об упражнении, правильном выполнение и поддерживает на протяжении всего видео.
2 дня отдыха за 2 недели.
Есть упрощенные версии упражнений – это поможет новичкам.

➖
Повторяющаяся из видео в видео музыка, конечно, поднадоела к концу.

🏁Вывод:
этот челлендж был очень полезен и понравился мне. Я советую его всем, кто хочет подправить своё тело и улучшить самочувствие.

🏁Планы:
Со следующей недели хочу начать проходить челлендж от Памелы Рейф.

(16 comments)

17 December 2020

~Не могу не поделиться этой фоточкой!🌵В магните продаются кактусы и суккуленты, даже не дорого❤️ Покупайте пока есть!
~❗️Завтра планируется ДлинноПост про тренировки от Chloe Ting: результаты, советы, планы. Не пропустите❗️

(1 comment)

15 December 2020

Какая же это вкусняшка!😍
Замороженная клубничка, домашняя, сочная, ммм...🍓🏠🍓
А со сметанкой, да и с сахарком, как в детстве... ну или сейчас - с сах.замом)) А если ещё и на хлебец - то тортик прям, оторваться невозможно!🎂

(2 comments)

11 December 2020

Немного вам меня❤️
После своего отсутствия хочу рассказать, что произошло:
— начала пить рыбий жир
— практически перестали выпадать волосы, но КД так и не пришли((
— начала выполнять Challenge Chloe Ting, уже 8 день.
— калораж - 1800 кк, до НГ хочу до 2000 кк
— заняла 1 место в городском этапе олимпиады по литературе, 7 по русскому и 9 по английскому (я учусь в физ.мат школе)))
— вес скачет, от 54 до 55, но я не против, наоборот, до 55 набрать бы мышц.
— сдала экзамены в музыкальной школе, теперь только к выпускному экзамену готовится
— попробовала впервые сах.зам (PrebioSweet), добавляю в творог. Появилось новое любимое сочетании еды : мягкий сыр с ВАРЕНЬЕМ из луговой клубники (домашнее, практически без сахара). Помню, как летом я сидела в машине со сломанной ногой, а подруга и мама собирали её под дождём. А потом я 2 часа перебирала и ела её)
Ну и вроде всё)
ВСЕМ ХОРОШЕЙ ПЯТНИЦЫ И ВЫХОДНЫХ!

(11 comments)

06 December 2020

🍽Воскресенье - день вкусняшек!🍽
🦐Креветки с перцем и лимонным соком.
Вкусно, питательно, полезно и низкокаллорийно😍

(4 comments)

chuya_nakahara's Weight History

View Complete History