sharipova.nigina's Journal

sharipova.nigina's Profile | Weight History

26 to 30 of 258

Page: Previous ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... Next

06 May 2017

Ушла водичка. Сегодня опять по плану увеличиваю углеводы и уменьшаю жиры. Калорийность как и на прошлой неделе будет за счёт углеводов и белков, а жиры по минимуму. Рацион из углеводов на сегодня овсянка, рис, макароны и булочки из ц/м, гречка, 2-3 фрукта, стакан кваса (такоооооой вкусный квас - ням-ням), мёд, хлебцы из полбы, в общем то же самое что и в прошлый раз. Правда купила на сегодня ещё и солёную соломку, съем её грам 20-30. Надеюсь крышу не сорвёт и я не съем целую пачку. В прошлый раз планировала уложиться в 400-500г углеводов а получилось почти 370г, думаю что сегодня за день будет примерно такое же кол-во углеводов.
Вес - 55,7кг (-2кг)
Талия - 64,5см (-2см)
Левое бедро - 51см (-0,5см)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
55.7 kg	9.3 kg	0.7 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 2.3 kg a Week

30 April 2017

Про зомби, зож и пп.

Add Comment

30 April 2017

После загруза:
Вес - 57,7кг (+0,800кг)
Талия - 66,5см (+1,5см)
Левое бедро - 51,5см (+0,5см)

Сегодня ещё по плану день ног.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
57.7 kg	7.3 kg	2.7 kg	Not Applicable

Add Comment Gaining 5.6 kg a Week

29 April 2017

Скоро цикл, уже начала отекать. Хочется много, много, очень много есть, поэтому сегодня решила сделать углеводный загруз, так как в последние дни ем мало углеводов да и то, только после тренировки и иногда до, калорийность в основном за счёт жиров и белков ну и ещё свежих овощей. Планирую сегодня 400-500г углеводов как сложные так и простые. Из простых скорее всего только фрукты и мёд, может быть ещё какие-нибудь печеньки или зефир, из сложных макароны либо из ц/м либо из твёрдых сортов пщеницы, гречка, овсянка, хлебцы из полбы, булочки из ц/м, ну и ещё много свежих овощей. Белки столько же как и обычно, жиров по минимуму. Надеюсь этот загруз убережёт меня от зажоров на фоне цикла.
Вес - 56,9кг (0кг)
Талия - 65см (0см)
Левое бедро - 51см (0см)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
56.9 kg	8.1 kg	1.9 kg	Not Applicable

Add Comment steady weight

22 April 2017

Вчерашний день жиров удался :D
Вес - 56,9кг (+1кг) (Вес не точный, так как после взвешивания и после того, как выпила воды, сходила ещё в туалет по большому. Извиняюсь за подробности.)
Талия - 65см
Левое бедро - 51см (+1см)

Захотелось мне вчера испечь тортик, выбор упал на морковный тортик из категории Low Carb High Fat (LCHF). В начале была в шоке от общей калорийности готового торта 3800калорий и почти 360г жиров, потом была в шоке от самой себя, так как за день съела весь торт в 3 захода. И это я ещё обрезала и подровняла коржи, иначе бы калорийность торта была бы ещё больше. И вот что странно, мне не было плохо после торта:
- не было вздутий
- не было тяжести
- не было газов
- не было пуза как у беременной

Вот если бы это был обычный торт богатый жирами и углеводами, чувствовала бы я себя очень плохо, так как уже было подобное. Помню была у сестры и так захотелось тортика, муж сестры пошёл купил и я съела почти целый торт, плохо было так, что даже двигаться было больно, так как живот сильно болел. Или вот помню съела как-то 200г шоколада, тоже было очень плохо, очень сильно болел живот и начались колики. Думаю, что это всё таки связано с тем, что сладкое вызывает брожение в кишечнике???

И да совесть меня от съеденного торта не мучает! Мне даже не захотелось идти сегодня с утра на тренировку, что бы там что-то отработать, да и опять повторюсь, чувствую я себя тоже отлично, не смотря на вчерашнюю калорийность за день. И опять же, если бы этот торт был богатый жирами и углеводами, мне точно было бы плохо. Этот торт я кончено же больше не буду печь, так как я потом опять не удержусь и съем его целиком, а вот в виде 2х кексов можно будет как-нибудь испечь. Очень понравился крем торта: сливочное масло+сливочный сыр+лимонная цедра+лимонный сок, крем наверное буду иногда всё-таки готовить.

Если вдруг кому-то интересен рецепта торта, корж пекла вот по этому рецепту: Морковный пирог Low Carb. Рецепт на немецком языке. В рецепте используется сливочное масло, я заменила его оливковым маслом.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
56.9 kg	8.1 kg	1.9 kg	Not Applicable

Add Comment Gaining 1.0 kg a Week

sharipova.nigina's Weight History

View Complete History