Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
sharipova.nigina
Journal
sharipova.nigina's Journal
sharipova.nigina's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 258
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Next
14 May 2017
В общем, решила я тут отдохнуть от контроля за питанием. Цели на данный момент будь то сжигание жира или набор мышц я не преследую. Главная цель сейчас разгрузиться чисто психологически. Планирую в течении месяца есть в пределах 2000-2500 калорий. Не скажу, что я и в последнее время сидела на дефиците, ела почти 2000 калорий, но сейчас в планах строго не контролировать, что я буду есть, это конечно же не значит, что буду с утра до вечера трескать булки, шоколадки и т.п., буду есть всё, но в меру. Буду только следить за потреблением белка, а остальную часть буду добирать углеводами и жирами, и за кол-вом углеводов и жиров следить не буду, главное не выходить за рамки калорийности.
Не знаю, что из этого выйдет... Набрать вес, даже за счёт жира я не боюсь. Начинаю с понедельника 15.05 и заканчиваю в июне 15.06. Завтра взвешусь ещё раз и сделаю замеры, но думаю, что вес и замеры будут не точными из-за отёков. Так как на следующей неделе у меня не будет физической активности, калорийность на следующей неделе будет в пределах 2000, и уже через неделю увеличу калорийность до 2500.
(2 comments)
13 May 2017
Взвешиваться сегодня не было никакого желания. Из-за цикла на этой неделе на меня напал жор. Ела всё то, чего я так долго не ела: вафли, которые я не ела лет 5, сдобную выпечку, которую я не ела года 2 наверное, и многое другое. Почему-то больше всего мне хотелось именно вафель с ореховой начинкой, были ещё и с лимонной, но тянуло именно с ореховой. Отекла конечно же сильно.
Физическая активность на этой неделе нулевая. На следующей неделе так же решила взять перерыв в тренировках и отдохнуть, так как чувствую что отдых мне необходим.
Вес - 57,4кг (+1,2кг)
Талия - 66,5см (+1,5см)
Левое бедро - 52см (+1см)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
57.4 kg
7.6 kg
2.4 kg
Poorly
(13 comments)
Gaining 1.4 kg a Week
09 May 2017
Творожная запеканка на завтрак из 3-х ингредиентов: творог+яйцо+сливочное масло. В этот раз взяла мало масла и текстура у запеканки получилась немного рыхлой.
Add Comment
08 May 2017
Села батарейка на кухонных весах, лень ехать в магазин, поэтому перехожу на так сказать интуитивное питание :D От тренировок решила на этой неделе отдохнуть, так как много чего нужно сделать по учёбе и дипломной работе. Да и настроения нет идти на тренировку, поэтому решила неделю отдохнуть, а потом сново с новыми силами в бой! Надеюсь я не уйди в отрыв и не уйду дальше 2500 калорий :)) В принципе ем каждый один практически одно и тоже, поэтому глаз у меня уже намётан и уже знаю сколько и чего нужно съесть. В субботу всё равно будет контрольное взвешивание и сделаю замеры талии и бедра. Ну и повышать углеводы на этой неделе вряд ли буду.
Add Comment
07 May 2017
После вчерашнего дня с повышением углеводов, а наела я их вчера почти 400г.
Вес - 56,2кг (+0,5кг)
Талия - 65см (+0,5см)
Левое бедро - 51см (0см)
Напилась вчера ещё зелёного чая. Последний приём углеводов был почти в 23 часа, думаю, что можно было бы обойтись и без этого приёма углеводов. Зато быстро уснула и спала как младенец :)))
Накупила вчера овощей: кабачки, баклажаны, сладкие перцы, редис, огурцы, помидоры, кольраби, шампиньоны и зелень. Почти весь холодильник забит овощами, складывается ощущение, что я на овощной диете :D Эх, придётся наверное до конца следующей недели перейти на овощи, чтобы они не успели испортиться :D Приготовлю скорее всего овощное рагу , запеку с мясом или сделаю овощную запеканку.
Надо будет подумать, чтобы такого съесть на следующей неделе, когда увеличу углеводы. Думаю внесу в рацион поп-корн, а то зёрна для поп-корна уже целую вечность лежат в шкафу. Ещё может быть сушки, давно я их не ела. А так в голову ничего кроме овсянки, макарон, гречки и риса не лезет. Может быть ещё перловку поем. В общем, нужно будет подумать ещё раз на следующей неделе.
Cегодня по плану должна была быть тренировка ног, но начался цикл, поэтому буду отдыхать или поделаю кардио.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
56.2 kg
8.8 kg
1.2 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 3.5 kg a Week
sharipova.nigina's Weight History
View Complete History