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01 July 2024
FATOS SOBRE A OBESIDADE – NÃO É VERDADE! Começou o “regime / dieta” e em pouco dias perdeu 2 a 5 kg, é legal e dá um animo, mas NÃO é verdade! Perdeu líquidos e inchaço o que é muito bom, mas não, infelizmente não é a gordura que te deixou! O mesmo para o sentido oposto, enfiou os 2 pés na jaca e se pesou no dia seguinte e encontrou 2 a 5kgs a mais, NÃO é verdade, você não engordou tudo isso, é somente o mesmo efeito da perda inicial, esta oscilação é natural, sim todo mundo fica feliz para baixo e P da vida para cima! Sabendo disso, talvez nosso sofrimento seja menor na subida, mas a alegria sempre será grande na descida! Vamos em frente e para baixo!
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01 July 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
102.7 kg
37.3 kg
7.7 kg
Reasonably Well
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Losing 1.2 kg a Week
28 June 2024
FATOS SOBRE A OBESIDADE – FAZER DIETA PARA 6 MESES OU 1 ANO NÃO É MESMA COISA QUE PARA 10 OU 15 ANOS: Assisti ou li do Dr. Carlos Souto que, estatisticamente, a médio e longo prazo nenhuma dieta ou perda de peso se mantem, resumindo, todos voltam a engordar! Calma não é para desistir ainda! Mas já vivi essa verdade e aliás estou nela novamente, sim é recorrente o ganho de peso, é muito fácil e muito prazeroso, perder o foco e recuperar o peso e ver seu esforço ir balança acima, mas e aí, não adianta então? Sim, o que acredito é que tudo bem “oscilar” somos humanos, mas precisamos ter limites e ferramentas para quando percebermos, conseguir voltar ao rumo, é o que estou fazendo agora pela enésima vez! Peguei minha caixa de ferramentas e estou colocando em prática e isso que estou fazendo agora é uma delas, escrever e “viver” num ambiente (FatSecret para mim é uma das melhores ferramentas) que me permite concentrar e buscar o prejuízo sem sofrimento, sim da para ser prazeroso também! Não tanto quanto um rodizio de pizza, mas dá para aproveitar a viagem! Vamos em frente e para baixo!
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28 June 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
103.2 kg
36.8 kg
8.2 kg
Reasonably Well
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Losing 2.8 kg a Week
27 June 2024
FATOS SOBRE A OBESIDADE – COMECE PEQUENO E DEVAGAR: Se você assim como eu é gordo (falo de gordo mesmo, 40 a 60 kgs acima, não poucos kgs), claro que quando decide mudar de vida ou melhor fazer dieta, já quer colocar metas e prazos arrojados, principalmente se sabe usar o Excel, aí sim que o negócio fica arrojado, cria um déficit na tabela e pronto é só seguir à risca o plano! E não é que pode funcionar, mas começar por etapa é mais fácil e duradouro e ninguém conta, mas perder peso muito rápido é ruim, pronto agora que escrevi besteira, sim, é melhor ir devagar para manter a massa magra e conseguir manter o metabolismo. Crie uma rotina por exemplo para o café da manhã, após almoço, após lanches, após final de semana, após eventos ou festas, viagens, finais de ano, pense em como viver e ainda fazer dieta, muito lento o processo gera ansiedade e frustação, muito rápido gera maior perda de massa magra, compulsão e efeito rebote. Manter ritmo e administrar as situações são estratégias que ajudam! Vamos em frente e pra baixo!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
103.6 kg
36.4 kg
8.6 kg
Reasonably Well
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Losing 1.1 kg a Week
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