Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
alinefrd
Journal
alinefrd's Journal
alinefrd's Profile
|
Weight History
66 to 70 of 75
Page:
Previous
...
10
11
12
13
14
15
Next
28 May 2018
план на неделю:
низкоуглеводка🍗🍳🥒🧡, суббота meat-free разгруз на овощах и другой растительной пище. таким образом загружусь полезными микроэлементами и полезными углями, не срываясь на вредные вкусности, (как, например, вчера 🍿).
цели:
- снизить до минимума потребление молочки. начиталась о вреде молочных продуктов для взрослого организма. самым сложным будет придумать замену творогу (да, о зеленой гречке знаю, она в углеводные дни отлично съедается). из прогнозируемых плюсов: улучшение состояния кожи, сокращение поступления углеводов (от 0,5 л баночки кефира не ожидаешь, но неизбежно получаешь + 25 г углеводов)
- увеличить потребление клетчатки (!!)
✨осознанное питание и любовь к себе✨
друзья, кто-нибудь пробовал включать MCT в рацион? каковы результаты/впечатления/ощущения?
Add Comment
26 May 2018
углеводный загруз плавно перетек в день «да ладно, это я запасаюсь гликогеном на неделю вперед просто, тем более там с понедельника жесткие тренировки начинаются, так что все ок, будет топливо в мышцах»
🍦🥤🍹🍲🍲🥤
но, друзья, честно говоря, это такой себе предлог. ужасно перевалила норму калорий, норму бжу, поскольку сократить белок в угоду углям не сумела в первую половину дня.
чего я и боялась:(
ладно! на самом деле все оки и завтра будет спокойный пп день; с бегом и йогой.
Add Comment
26 May 2018
углеводный загруз!! 🍓🍣🍌🥦
в этот день вроде должно прибавиться сил & энергии & возможно недостающих микроэлементов; но отчего-то углеводные дни выбивают меня из колеи и заставляют тревожиться весь день. все же я себя знаю и знаю, как меня легко уносит в сахарный отрыв. видеть уже после завтрака (геркулес на воде, ложка льняной каши туда же) столько грамм углеводов, сколько стараюсь растянуть на весь день - достаточно странно. непривычно. считайте, за 5 дней чистых белков отвыкаю от той насыщенности, которыми обладают продукты со сложными углеводами.
с другой стороны, я в предвкушении фруктов и еще каких-нибудь прекрасных кушаний *-*
хорошего дня ☀️
Add Comment
25 May 2018
25 дней диеты/правильного питания.
-4,5 кг. Медленно, но верно. Не хочется повторять опыт в резком похудении и последующего возвращения кг, да еще и с привесом.
Рацион преимущественно белковый (куриное филе, омлет из белков, творог, рыба переодически). Конечно, не забываю про клетчатку в рационе. Стараюсь придерживаться схемы БУЧ: 5 рабочих дней минимум углей, суббота углеводный чит-мил, воскресенье сбалансированное соотношение бжу.
Со вчерашнего дня стала пить рыбий жир и магний-калий.
Чувствую себя невероятно комфортно и легко ✨😌🌿
Add Comment
25 May 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58 kg
3 kg
9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.9 kg a Week
alinefrd's Weight History
View Complete History