Laran Li's Journal, 03 May 17

Chocolatinho é muito bom!!!! 

Ainda não sei mexer no aplicativo? 

qual é a sua cota de calorias? 

Nesses casos só chá quente... 

Uma coisa é fome e outra vontade.....Comeu um quadradinho matou a vontade....Agora se ta com fome vai comer uma fruta q mesmo q vc estoure as calorias vc vai estourar sem peso na consciência..... 

toma uns dois copos de água pra barriga ficar cheia e escova os dentes.  

Eu fico com enjoo quando faço isso é a fome/ vontade vai embora! 

Será que não esta ingerindo pouca gordura e/ou proteína/ Quando diminuo me dá fome ou melhor, vontade de comer algo doce. 

A minha cota é de 1.000 kcal/dia. Normalmente é bem tranquilo, mas hoje estou com mais vontade de besteira que o normal. Vou tentar beber mais água agora e tomar um chá mais tarde. Acredito que seja mais vontade de comer do que fome mesmo :/ 

Caramba, Laran Li....Eu com 1.500 Kcal, já estava sofrendo e a primeira semana toda estourei td...Somente desde 2ª q eu não tenho estourado até agora...Amanhã tenho chances de estourar mas vou ter q pagar pra ver.... 

faz um cha de camomila ou cidreira,ajuda na ansiedade. 

nem fale já tô deitada pra não fazer uma pipoca kkk 

Que faz LCHF não tem limite de calorias. Porém, é importante comer apenas quando está com fome. Naturalmente a ingestão calórica vai diminuir com o tempo por que a fome diminui. No começo, é importante ter uma ingestão de gordura mais alta, depois isso pode ser baixado conforme você se adapta. 

@Laran Li A ingestão de gordura está baixa. Você deve ficar em torno de 70 a 100g por dia. Não tenha medo de comer a gordura da carne, de usar o azeite de oliva, de comer abacate ou usar manteiga pra refogar os legumes. Se você não der algo para o seu corpo funcionar enquanto não está lipo adaptada a LCHF não vai dar certo. 

Tome chá quente! Pq vc não faz a pipoca sem óleo e come uma porção. Consulte sua dieta se é possível. 

gente sou nova no grupo e estou com dúvidas. se alguém puder me auxiliar agradeço muito. quando coloco as horas de sono para contabilizar kcal perdidas aparece um valor muito alto. tipo coloco que dormi 8 h aí aparece 1500 kcal como que ajusto isso??? desde já agradeço. 

come uma fruta com canela em pó. Passa a vontade de comer doce. Dica de uma.miga nutri.  

Pessoal, valeu pelas dicas. Tomei bastante água + chá de camomila e deu super certo!! Passou aquela vontade mais forte. Já estou deitada também pra dormir e esquecer da comida hahaha. Eu tenho usado azeite em todas as saladas, tenho comido carnes com gordura e fiz um creme de abacate com cacau pra amanhã :D Vou dar mais uma olhada nessa parte das gorduras. Normalmente sinto pouca fome, talvez por isso fique abaixo. Hoje foi um dia que senti a fome da semana toda hahahaha. Na próxima vou testar a fruta com canela em pó!! Mas adorei o chá, foi perfeito. Passou na hora!! 

Tá comendo pouca gordura (55g) e muita proteína (92g), a gordura vai tirar mais a fome, experimenta um omelete com bacon :) e tenta diminuir a proteína. 

@antoniocarvalho Seria bom manter a proteína em até quanto? Acho que diminuir a proteína vai ser a parte mais difícil haha A gordura o WSRA_Willian disse que o ideal seria entre 70 e 100g, então vou tentar aumentar um pouco! :)