Mandy Donzelli's Journal, 18 Jan 21

Calma! Eu também fiz bariátrica há 7 anos! Tem períodos no início que achamos que é platô e logo o organismo volta a responder! Meu conselho procure esquecer um pouco disso, se vc estiver fazendo a dieta que sua equipe multidisciplinar te passou , não há porque se estressar. Eu emagreci até 1 ano e 4 meses, logo falta muito pra vc ainda! 

Continue com a atividade física vai ser muito bom pra vc! 

Ai, muito obrigada mesmo Isabel! Você acalmou muito o meu coração! 🙏🏻 Você tem razão, não vai adiantar nada ficar neurótica com isso, preciso levantar a cabeça e seguir em frente. Obrigada de novo! ❤️ 

Fica tranquila. Foca em fazer um bom planejamento dos treinos que ajuda a ativar o metabolismo e sair do plato. 

tenha paciência e vai dá tudo certo, segue as instruções da sua nutricionista 

Você pode usar os mesmos alimentos que sua nutricionista passou, e consumi-los de forma diferente. Um exemplo bobinho: ao invés de comer a banana, você pode fazer uma panqueca de banana se você tiver ovo na sua alimentação. Eu usei recentemente essa estratégia de "brincar" com os alimentos para meu corpo voltar a responder. Mas é claro que você não deve se preocupar só com a balança! Vai tirando fotos e tirando suas medidas.  

Agora com os exercícios e dieta equilibrada, haverá a perda de gordura. Não olhe apenas para a perda de peso na balança, olhe também para as medidas do seu corpo, pois em alguns momentos ocorre apenas diminuição de medidas, logo com mudanças nos exercícios, volta a perda de peso novamente. A proteína vai gerar massa magra no seu corpo, assim o organismo vai precisar consumir mais calorias, para manter a musculatura (massa magra) e naturalmente, com o treino e alimentação adequada a perda de peso vai acontecendo. Mas tenha calma :-) 

com exercícios de musculação e mudança na alimentacao. se não estiver perdendo peso, olhe se está perdendo medidas... 

Eu tbm sou bariátrica e a mesma coisa acontece comigo com frequência. Perco um pouco, estagno por um tempo, volto a perder, fico estagnada de novo. É normal. Relaxa, siga as orientações nutricionais e se puder aumente ou altere o tipo de atividade física, q rapidinho volta a emagrecer. 

meu ex fez bariátrica e acompanhei essa fase dele pq morávamos juntos. Lembro de ele ficar bem triste após alguns meses pq emagreceu bem menos do que outras pessoas que tbem fizeram a cirurgia, mas então ele começou a malhar e voltou a perder peso. O lado bom disso é que ele não teve problema de flacidez, já que emagreceu malhando e em um ritmo mais moderado  

Coloca mais fontes de proteína na sua alimentação, come mais vezes durante o dia para manter o metabolismo acelerado. 

a sua nutricionista te disse para comer 60 gramas de proteína ??? nem eu que peso 59 kilos não como 60 gramas de proteínas . o mínimo é 1.6 x Kilo corporal ... Se vc comer só isso de proteína vc ficará super flácida .... além de passar fome ... porque às proteínas dão muita saciedade . reveja essa dieta que essa nutricionista te passou viu .. 

vc esta ingerindo qtas calorias por dia? 

Se já puder fazer exercício de força, inclua musculação nas suas atividades. Conforme você for adquirindo massa muscular, seu metabolismo reagirá melhor. Esse tipo de exercício também queima mais calorias do que os aeróbicos em menos tempo. E não desanime! Coloque desafios para si mesma. Pense no quão longe já chegou e no quanto sua condição de saúde é melhor hoje! Seja grata e aproveite cada fase! 

não se desespere. apenas tenha um pouco mais de atenção no que come no dia dia, vai da tudo certo. 

O mais triste é saber que uma low carb resolveria o problema, nós engordamos pelo excesso de carboidratos que causa a síndrome metabólica, jejum intermitente e 2 refeições por dia com gorduras como fonte principal e vc emagrece sem sacrifícios e sem flacidez, só tem que espaçar as refeições, faça agachamentos e prancha que ajudam na parte hormonal não são as calorias é a insulina que nos faz engordar ou não baixar o peso, por isto tem que baixar os carbos, farinhas refinadas engordam muito, óleo de soja não pode, açúcar e adoçante também não pode, os carboidratos baixos na fase de emagrecimento ai depois que emagreceu vc pode subir o consumo priorizando a comida de verdade que não irão te engordar, mas agora é essencial cortar carboidratos e não as calorias! Se ficar comendo pouco(baixas calorias) e sem gorduras vai ficar flácida, leia o livro o código da obesidade do dr Jason Fung e aprenda! 💪🏻👊🏻 

Li que vc tem problemas de saúde na família o cortisol alto causa o travamento do emagrecimento e faz o peso subir, trabalhe este lado ore, medite ou faça yoga ou pratique alguma atividade que te relaxe que ajuda a resolver o problema, durma cedo e procure dormir no mínimo 8 horas que ajuda muito também, não seja agitada que atrapalha também tem que controlar os nervos! 

Quando a gente está comendo limpo dentro de um plano alimentar tem que esquecer a balança foque em medidas e tire fotos não se preocupe com o peso o corpo não para de evoluir quando a gente está comendo certinho mesmo com o peso congelado é tabelado é até saudável o peso não descer direto ajuda a não ter rebote ou sanfona depois! Fotografe-se pra vc não desanimar quando trava vc vai ver que a mágica nunca para de acontecer mesmo com o peso congelado! 

tenho pesquisado muito sobre isso chama efeito platô... se vc tiver comendo poucas calorias e preciso aumentar um pouco ... agora se tiver consumindo uma quantidade moderada vê se dá p diminuir um pouco umas 200 já e suficiente  

Tudo é constância... Jaja volta a descer