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Aos poucos vou eliminando os 11kg que ganhei nas festas de fim de ano.
Sendo que eu ainda não apertei tanto a dieta. Sigo com carboidrato alto, sem sofrer nada. O segredo? Treino intenso (pesado, nivel passar mal) e cardios.
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85 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2019:
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3397 kcal
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Fat: 71.37g | Prot: 167.20g | Carbs: 527.90g.
Breakfast: Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Primo Tapioca, Ovo, Aipim (Cozido). Lunch: Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abacaxi, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Farinha de Mandioca. Dinner: Panco Pão de Milho, Pasta de Amendoim, Marilan Cream Cracker Especial. Snacks/Other: Queensberry Geléia de Morango, Betânia Iogurte de Morango, Pullman Pão de Forma, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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