ksenia_a's Journal

36 to 40 of 90

Page: Previous ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... Next

30 August 2022

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
95.3 kg	4.7 kg	6.3 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 4.2 kg a Week

29 August 2022

На выходных ездила с родителями к родственникам на дачу. Это первая, с момента начала похудения, ситуация, где я могла проверить свою волю и проявить дисциплину, так скажем, в боевых условиях.

Что получилось:
- отказаться от алкоголя полностью (пила минералку)
- ограничить объемы съедаемого + еда только из своей тарелки (что положила за раз на тарелку то и ем. Никаких докладываний и шаринья по всему столу)
- отказаться от чая с тортом
- контроль потребления фруктов среди дня (никаких бестолковых перекусов «на покушай холодненькую дыньку, возьми ещё арбузика, бери виноград он такой сладкий!»)

Что не получилось:
- отказаться от предложений «смотри какая ягодка, попробуй». Т.е не удалось оказать сопротивление внешнему навязыванию и остановить свой импульс ( 3 алычи с куста, + половинка кислючего тёрна, тончайший 5 см отрез бастурмы)

В целом я постоянно следила за тем что я ем. Всем заявила что худею и мне вот это все «нельзя». Относились с пониманием, даже во второй день приготовили на всех блюдо с учетом моих предпочтений 👍. Естественно, единственное мясо все время было свинина. Калорийное, жирное, но мясо есть мясо, так что я ела с удовольствием, на равне со всеми (может чуть меньше), но компенсировала отсутствием прочих бутербродов, закусок и остального.

Рацион был таким:
1 день.
завтрак (дома): яйцо всмятку, коктейль (кефир + нектарин + банан + виноград)(400 мл).
обед: плов (300-400 гр), салат (помидор, лук, болгарский перец, масло) (150 гр)
ужин: 100-150 гр шашлыка (3 маленьких кубика со сторонами по 3 см), 2 мясистых болгарских перца подпаленных на костре (250 гр), 3 маленьких малосольных помидора (150 гр), четверть отварного картофеля (70 гр).
2 день.
завтрак: фаршированный индейкой и рисом блин (100 гр), остатки болгарского перца (50 гр), сметана (20 гр), виноград (50 гр).
обед: тушеная в казане свинина с овощами (300гр), отварной картофель (70 гр), легкий крабовый салат (70 гр).
ужин (дома): ничего.

*все граммовки приблизительные, с округлением в большую сторону.

Изменения веса:
В день отъезда на дачу, утром, схватила отек +0,5. Во второй день не взвешивалась. Сегодня -1кг.

(24 comments)

29 August 2022

Приготовила омлет «как в детском саду» по рецепту Pytevaya. Добавила помидор, болгарский перец, морковку по-корейски, репчатый лук. На обмазку формы хватило 3 гр сливочного масла.

*во время выпекания увеличивается в 1,5 раза, после возвращается обратно.

(3 comments)

29 August 2022

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
95.9 kg	4.1 kg	6.9 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 3.5 kg a Week

27 August 2022

Короче я в шоке! +полкило… чувствую себя опухшей. Надеюсь это отёк, потому что в питании все без изменений. Я спокойна😤. Я просто жду

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
96.9 kg	3.1 kg	7.9 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 3.5 kg a Week

ksenia_a's Weight History

View Complete History