Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
forid nurham
Journal
forid nurham's Journal
forid nurham's Profile
|
Weight History
26 to 30 of 203
Page:
Previous
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Next
12 April 2019
sesi bulking ditutup😁
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
82 kg
0 kg
4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.2 kg a Week
06 April 2019
awal mula diet pasti suka bingung bahan makanan apa sih yg harus dibeli untuk menunjang diet. hadirnya ketringan berbasis diet pun menumbuhkan opini masyarakat bahwa makanan diet itu mahal a.k.a mehong.😂
berikut list makanan diet berdasarkan macros (makro nutrisi) yg bisa kita dapatkan di sekitar kita di minimarket,pasar2 tradisional,bahkan dari bakul sayur keliling pun.
1.karbo
carbo source: instant oatmeal, ubi, singkong, kacang hijau
karbo sayur : bayem,daun singkong,sawi,daun pepaya
karbo buah: pepaya, pisang, nanas, semangka
2.lemak
kacang tanah,kacang merah, alpukat
3.protein
tahu, tempe, kacang kedele, telur, daging ayam, ikan.
kalo ditotal2 untuk penyajian satu porsi (makan siang misalnya) bahan2 diatas bisa lebih murah dibanding beli di warteg loh. selain lebih murah kita juga bisa setting supaya macros harian kita goal (bukan kalori harian doang yg goal)..
silahkan temen2 tambahain bahan makanan apa aja yg mudah didapet disekitar teman2.
siapa tau aja ada bakul sayur yg sering lewat depan rumahnya jualan whey,gainmass,olive oil,bcaa dll..😂😂😂
(21 comments)
25 February 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
80.5 kg
0 kg
2.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.5 kg a Week
07 February 2019
2019 masih bangga makan dibawah bmr dan bb turun drastis? saya makan 3000kcal ++, dan bb masih susah naik, padahal ngegym udah dikurangi cuma 3x seminggu.
mungkin ada yang bilang "berbahagialah kamu ditakdirkan genetik seperti itu".
tidak tidak!!!
Dulu saya juga berpikir gitu, enak bgt mereka yg makan banyak tapi tetap ateletis. pasti faktor keturunan.. Dan akhirnya saya merasakan sendiri diposisi itu, dimana makan banyak butuh perjuangan..
Jadi kesimpulannya goal diet bukan sekedar seberapa cepat kamu menurunkan BB, tapi bagaimana kamu memperbaiki/meningkatkan metabolisme, meningkatkan kekuatan, meningkatkan kecepatan, meningkatkan kelincahan dan berbagai kemampuan ateletisme lainnya. bahkan yg paling penting meningkatkan pengetahuan tentang nutrisi dan workout yg baik secara ilmiah...😊😊😊
(58 comments)
08 January 2019
pelan tapi pasti =)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
77 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.3 kg a Week
forid nurham's Weight History
View Complete History