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07 May 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
68.7 kg
25.3 kg
3.7 kg
Reasonably Well
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Losing 0.5 kg a Week
01 May 2024
Bom dia! Bom feriado à todos.
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30 April 2024
Lanche da tarde!
Tudo que eu preciso, fruta + docinho + proteína 🤤
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30 April 2024
Medidas:
É a primeira vez que tiro, tinha vergonha no começo.
KG: 69,200
Altura: 1,65
IMC: 25,4
Gordura %: 35,4
M Muscular %: 59,4
Braço D: 30
Braço E: 31
Coxa D: 60
Coxa E: 58
Panturrilha D: 38
Panturrilha E: 38
Cintura: 77
Quadril: 94
Glúteo: 102
Peito: 96
Considerações e metas:
Diminuir a gordura corporal, falta bastante, mas nesses 6m, já diminuiu 20%.
Aumentar o volume de massa muscular, no processo de diminuição de gordura.
*Meta no mínimo 22% de gordura pra ficar saudável.*
*Meta sair do sobrepeso, falta menos de 5%.*
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
69.2 kg
24.8 kg
4.2 kg
Reasonably Well
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Losing 1.0 kg a Week
29 April 2024
Maça verde + banana + leite condensado e em pó.
Tomei uma xícara de café com leite também.
Essa época é a mais difícil de permanecer na dieta, esses dias frios me fazem querer comer besteira e no verão fico sem vontade por conta do calor. (mas, não comi)
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