pavel.renard's Journal

21 to 25 of 39

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 Next

20 January 2024

И это замечательно, потому что после 20 декабря спустя несколько дней я сорвался и решил что «жрать так жрать!» до конца праздников, а затем с новыми силами довести дело до конца, без препятствий)
И вот я двенадцатый день на строгом кето, OMAD, подсчете кбжу а так же с хорошей такой физ. нагрузкой почти каждый день)
Дело пошло, ну а все что было нажрато - уже ушло)
Сроки и цели ставить не буду, пусть все идёт так, как должно, ну а я наконец вошёл в то самое замечательное состояние кетоза и как же стало хорошо!
Кстати, стало очень интересно отследить кетоны и сахар в крови, приобрел прибор и тест полоски.
Изначально кетоны были 1,6 а глюкоза 4,8
Затем решил измерить кетоны после голодания больше 24 часов + 25 тысяч шагов по нечищенным дорогам Москвы))) Сахар 3,8, кетоны 6,4
Теперь иногда буду мониторить как там дела с кетонами, но могу резюмировать что мне удалось войти в стабильный кетоз всего за неделю)
Жиры стараюсь держать 80%, остальное белки и совсем насколько возможно по минимуму углеводы (конечно не считая клетчатку)
Калораж от 1600 до 2000, в зависимости от деятельности в течение дня)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
115 kg	16.5 kg	35 kg	Reasonably Well

(1 comment) Losing 0.1 kg a Week

21 December 2023

К слову о событиях в моей жизни) Не все всегда идёт по плану, а иногда и вообще ничего невозможно предугадать, так вот, я бы сказал что последние 2,5 месяца были конкретной такой «пробуксовкой» и иногда столь, казалось бы, желанные перемены могут оказаться не столь прекрасны и приятны) А иногда просто не повезёт в чем-то, а изредка - приходит осознание, «щелчок», что ты просто делаешь не то что тебе действительно хочется, или не то, к чему душа лежит, или, наверное, точнее сказать так - делаешь то, что не приносит тебе никакого счастья, душа не лежит и тебе совсем этого не хочется, что даже «дела бюджетные» в таком случае уже не аргумент)
Зато опыт хороший. А ещё и выводы, пересмотр ориентира куда двигаться и в чем развиваться дальше) Из минусов - пришлось жрать то что мне не нужно, и не особо то и хотелось, но думаю многие меня поймут - снова произошёл эффект «снежного кома». То есть сначала все было контролируемо, а затем стресс и тревоги взяли верх и где-то ко второй половине ноября начался зажор такой конкретный... Итого имеем +7 кг к середине декабря. Ну ничего, когда знаешь способ вернуться в своё комфортное состояние и снова начать сбрасывать вес, то даже это не страшно)
Но если уж не омрачать, то все на самом деле не так уж плохо, если кто дочитал до этих строк - значит вам интересно) И так, воистину, не так уж и плохо перед новым годом остаться без работы, если хотя бы чуть-чуть перестраховываешься заранее, чтобы не оказаться на улице, в холоде и голоде например (не дай Бог))) Свобода выбора, свобода времени, на праздниках есть возможность оказаться с любимыми людьми рядом) Так что до конца праздников или может даже до весны самозанятость у меня, фриланс, и подработки, что кстати оказалось намного реальней и продуктивней, чем я думал, а значит побольше отдыха и наконец возможность немного распоряжаться своим временем, что после всего вышесказанного прямо-таки вселяет радость! И конечно же продолжение любимого кето) Теперь ничто не остановит!
Всех с Наступающим Новым 2024 Годом, желаю всем оставаться в потоке, в ресурсе, ну и конечно же здоровыми, красивыми и любимыми!

(2 comments)

20 December 2023

Вернулся) <100 кг к весне? Да будет так)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
115.5 kg	16 kg	35.5 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 0.5 kg a Week

15 October 2023

Три единицы) Что дальше? А дальше вынужден снова временно выйти из кетоза, пока не знаю на сколько, но продолжать соблюдать дефицит калорий 1600-1800. Почему? Работа. Иронично и ужасно, когда успешно худеешь, соблюдая кето, но новая работа официантом на новом месте, премиальном ресторане Москвы требует, чтобы были пройдены дегустации с целью изучения меню. И никуда не денешься, и десерты и коктейли и различные блюда придётся пробовать. Но, чем быстрее пройдут эти недели с дегустациями, тем скорее вернусь в кетоз. Работая в общепите, казалось бы, много соблазнов, но когда ты на кето - тебе все равно, дело только в деле, которое любишь, и деньгах, которые оно приносит. Кто знает, быть может это послужит читингом и дальше процесс снова пойдёт побыстрее. Главное - удерживать результат с целью на понижение.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
111 kg	20.5 kg	31 kg	Reasonably Well

(6 comments) Losing 1.2 kg a Week

12 October 2023

Маловато. Либо организм вошёл в плато и перестраивается, либо стресс из-за смены работы, либо что-то идёт не так, а тем временем каждый день почти по 15к шагов, один приём пищи в день чаще всего, соблюдение 20 грамм углеводов в сутки.... Может быть отеки? В любом случае, не отступаем и продолжаем соблюдать все строгости кето и жить 🙂

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
111.5 kg	20 kg	31.5 kg	Reasonably Well

(2 comments) Losing 0.4 kg a Week

pavel.renard's Weight History

View Complete History