pavel.renard's Journal

31 to 35 of 39

Page: Previous ... 3 4 5 6 7 8 Next

31 August 2023

Минус 13,5 кг ровно за месяц (с 31.07.2023)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
116.5 kg	15 kg	36.5 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 3.5 kg a Week

29 August 2023

Уверенно идём вниз) Думаю, пока это минимум на ближайшие 2-2,5 недели, т.к через неделю мой 21-й день рождения и отпуск, поэтому на ≈5 дней будет выход из кетоза, заодно понаблюдаю за своим самочувствием. Буду стараться не превышать каллораж выше 2500. Ну а затем снова в кетоз, думаю это займёт ещё 3-5 дней и снова к цели!
На данный момент, с 1 по 29 августа, т.е за 4 недели мне удалось скинуть 12,5 кг. Вижу разницу по некоторым вещам, рабочей форме, джинсам. Объёмы подуменьшились, щеки тоже) Мощный, и как ни странно самый быстрый сброс веса среди всех диет и типов питания что я пробовал. Очень комфортно находиться в кетозе и интервальном голодании 20/4, и хорошо что так можно питаться хоть всю жизнь, было бы желание)
Кстати, добавил комплекс витаминов, прием коллагена и несколько раз в редко употребляю с пищей неактивные пищевые дрожжи. Ещё стараюсь каждый день перед основным приёмом пищи выпивать стакан с водой и яблочным уксусом)

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
117.5 kg	14 kg	37.5 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 1.9 kg a Week

22 August 2023

Ещё -2,5 кг за неделю 🤯
Пожалуй, дефицит калорий и строгое соблюдение кето + интервальное голодание 20/4 делают своё дело, + 12400 шагов за неделю в среднем + в принципе, работа на ногах.
Интересно, продолжиться ли похудение такими же темпами, но, делаю все правильно. Дисциплина и ещё раз дисциплина!

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
119.4 kg	12.1 kg	39.4 kg	Reasonably Well

(5 comments) Losing 2.5 kg a Week

15 August 2023

-2,5 кг за неделю
Много ли, мало ли, но результат радует!)
Самочувствие отличное, много энергии и сил, кетоз ощущается в полной мере. за неделю в среднем 13600 шагов и около 4100 ккал сожжённых за день (по крайней мере так высчитывают apple watch, энергия активности + энергия покоя (основной обмен)
Последний раз столько весил в декабре 2022.
Буду рад комментариям или рассказам как худеете вы, пробовали ли кето диету (хотя думаю всё-таки это не диета а стиль жизни, питания)
Всем хорошей рабочей недели) как говорится - среда это маленькая пятница, то, скажем, вторник это маленький четверг а значит и чуууууть чуть пятница)))

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
121.9 kg	9.6 kg	41.9 kg	Reasonably Well

(2 comments) Losing 2.2 kg a Week

12 August 2023

Всем привет)
Я Павел, мне 20 лет, рост 186.
Всё-таки решил что-нибудь написать о себе в дневнике, запечатлеть историю так сказать, возможно кому-то будет интересно)
И так, на данный момент вес 123,5 кг, много, очень много, но теперь работаем над этим более радикально и серьёзно, чем все прошлые «недопопытки-пытки» сидения на различных диетах, монодиетах, голодовках, лютого дефицита калорий и.т.д и.т.п с последующими срывами, возвращениями к прежним пищевым привычкам, в общем, по стандарту. Период отчаяния и смирения с тем, что видимо быть в теле это как моя данность - прошёл, да и вес этим летом, после отпуска и «прекрасного зажора» достиг максималки, 130 кг, что уже, мягко говоря, многовато! Это стало своего рода психологической отметкой, да и в целом стало ощутимо дискомфортно и тяжело. Как я дошёл до такого веса? Пожалуй, причина проста и знакома многим - вкусно покушать любят все. А многим да побольше, да ещё сладенького на десерт, и газировочек различных ииии, результат очевиден, если у тебя не супер-быстрый метаболизм)
В целом, долгое время (2019-2022) мой вес был стабилен - 110-115 кг, резкий и последовательный набор веса пошёл после переезда из родного города в Москву - новая работа, новые вызовы, новые испытания, новые проблемы, стрессы. Звучит так, словно ничего хорошего не происходило - конечно, это не так. Было много новых положительных впечатлений, ярких моментов, улучшение финансового благополучия и отсюда - более вкусная и часто вредная еда. Но резюмируя, не кривя душой, признаем - бесконтрольное поедание вкусняшек - исключительно в нашей голове и заложено пищевыми привычками. И так, в один прекрасный день, 31 июля, было принято решение начать меняться.
Накануне, совершенно случайно, открыл для себя кето питание, не буду вдаваться в подробности ведь кому нужно тот знает что это такое и с чем это едят) Но мне, как человеку, который готов отказаться от сладкого, мучного, высокоуглеводного, но никак не от мяса и чего-то с жирами - это стало просто лучшей системой питания, которую я пробовал. И вот почти 2 недели совершенно без срывов я на кето диете и в состоянии кетоза. И не намерен останавливаться. Ещё добавлю что с кето питанием совмещаю интервальное голодание от 16/8 до 20/4 - как получается по работе. Потребляю ± 1600 калорий в сутки и питаюсь 2 раза. Первые дни было непривычно, зато сейчас - ни острого чувства голода, ни желания сорваться и съесть что-то лишнее, ни плохого настроения! Наоборот - прилив сил, лёгкость подъёма по утрам, хорошее настроение и изменение привычек питания. И да, мне в какой то степени интересно даже считать КБЖУ и подбирать питание на каждый день (кстати, никогда до этой попытки, верю что успешной и последней, никогда не считал баланс БЖУ, максимум только калории) и я считаю, что в будущем легко смогу перейти с кето на обычное питание, просто с ограничением количества углеводов.
И да, насчёт дополнительной физической нагрузки - стараюсь больше ходить, больше активности, спорт пока не включаю, но, как говорится, ещё не вечер)
Желаю всем любить себя, добиться поставленных целей, работать и наконец достичь результатов, стать красивыми и здоровыми)

Add Comment

pavel.renard's Weight History

View Complete History