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Keilla Pinheiro
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01 February 2019
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Still to go:
Diet followed:
67.2 kg
6.2 kg
7.2 kg
Reasonably Well
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Losing 0.7 kg a Week
31 January 2019
Que fooomeee😋
Hj tem batata doce, feijão, xuxu, tomate, tinha proteina de soja que já comi e frango...huuummm
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29 January 2019
Carbo: grao de bico
Proteina: lombo suino e peito de frango
Micronutrientes: pepino japones, beterraba.
E de sobremesa teve 1 laranja geladinha...
Não tem como não amar essa alimentação!!!
#dietaflexivel
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26 January 2019
E aí você decide retornar a uma alimentação mais limpa, equilibrando carbos, proteína, gordura e tbm dando atenção pros micronutrientes. Diminui drasticamente o açúcar (quase não como o industrializado, bem raro) e evitei bastante a farinha branca, só consumi se estivesse fora de casa e não desse pra evitar mesmo (aquele cardápio óbvio que todo nutri manda vc fazer...rs). Treino 3 a 4x por semana, entre aeróbico (circuito- hiit) e musculação. Em um mês, eis que me espanto com a perda de gordura, grande felicidade! O peso na balança nem mudou tanto assim, mas dei uma boa desinchada! E segue o plano! Quero ver a foto comparando dezembro com março haha!Esse ano eu alcanço meu objetivo, cheeega de enrolação hahahaha
1ª Foto: 24/12 - 68,4k
2ª Foto: 26/01 - 67,8k
(3 comments)
26 January 2019
Esse peso oscila mais que tudo... rs Eu e as derrapadas no excesso de carboidrato (e não, não tô fazendo dieta cetogenica, só a flexível mesmo).
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67.8 kg
5.6 kg
7.8 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.6 kg a Week
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