Ellochka Lyudoedka 's Journal

Ellochka Lyudoedka 's Profile | Weight History

21 to 25 of 45

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Next

21 February 2019

Не про еду. Просто смешная история из жизни, которая случилась со мной несколько лет назад.
Когда мы переехали в свою только что отстроенную квартиру, я установила в ней сигнализацию. Чтобы поставить и снять квартиру с сигнализации, нужно было набрать код. Если код набран не был, никаких звуков квартира не издавала, зато оперативно приезжала охрана.
Дело было зимой. Я тогда активно занималась на пилоне, и в тот день купила свои первые стрипы (туфли для пилона). Пробежавшись бодрым шагом от метро до дома за 15 минут, я изрядно вспотела в своем пуховике, влетела в квартиру, потыкала кнопки на экране сигнализации, тут же скинула всю одежду до белья и вздохнула с облегчением. Достала из коробки новенькие стрипы, обула их и стала деловито прохаживаться по коридору перед зеркалом. Тут у меня звонит телефон, и оператор охранной компании спрашивает, дома ли я, и если дома, то почему не сняла квартиру с сигнализации, а еще говорит, что поздно пить боржоми и наряд уже выехал. Я спешу к входной двери, в которую вмониторованы два монитора скрытого видеонаблюдения, камеры которого установлены снаружи квартиры на лестничной площадке под разными углами таким образом, чтобы вся площадка была видна. И вот стою я с телефоном в руке, в лифчике, трусах и стрипах. И ошеломленно смотрю в мониторы, как два бравых охранника, в полном обмундировании, в бронежилетах, в касках, с автоматами наперевес крадучись выходят из лифта, один подходит к двери, а второй прячется за углом, без малейшего понятия, что я его вижу. Времени снимать стрипы у меня нет – на них застежка плюс силиконовые полоски приклеились к ногам, и я прямо в них ковыляю до ванной, где сдергиваю с крючка халат, быстро его набрасываю и ковыляю опять к двери. Охрана уже потеряла терпение и настойчиво звонит в дверь, параллельно вскидывая автоматы. Открываю дверь, поднимаю руки вверх и говорю: «Не стреляйте, я хозяйка квартиры!» Все еще настороженно глядя на меня и сжимая оружие, парни просят показать паспорт. Показываю паспорт с пропиской по данному адресу. Они опускают автоматы, косятся на мои стрипы и радостно восклицают: «С наступающим 8-м Марта!»
Логического или лирического конца нет. Парни ушли, простив мне ложный вызов. Муж, когда я рассказала ему о своем приключении, сильно смеялся, представив всю ситуацию со стороны. Я потом очень аккуратно нажимала кнопки на сигнализации, опасаясь повторения ))

Add Comment

26 January 2019

Не знаю, кто такая эта Циля Вайнер, но о похудении она знает все 🤣

Следить стараюсь за фигурой,
чуть отвлекусь — она жуёт.
Кричит желудок - "дура, дура",
инстинкт наоборот - поёт...

Следить стараюсь за фигурой,
чуть отвлекусь - плюс два кило.
Моя паршивая натура
пищит, что очень повезло...

Следить стараюсь за фигурой,
но аппетит подвёл меня.
Мне не поможет физкультура,
и я опять жую кляня...

Следить стараюсь за фигурой,
но жизнь доказывает - зря.
Не молода... с такой структурой
я научусь любить себя...

Add Comment

19 January 2019

Слегка сумбурный пост.
Суббота, 6 утра. 12 упоротых, которым приспичило сесть на шпагат, занимаются инквизицией на фото.
Тренер (я его любя называю Выходцем из Преисподней), который слева - цирковой акробат международного класса. Вроде обычный человек, немного напоминает буддиста-монаха своим внешним видом и спокойствием в любой ситуации, а на деле нереально крутой чел. Основал свою йога-студию, тренеров набрал исключительно цирковых гимнастов, они все умеют вытворять такие штуки, от которых слезятся глаза, дрожат губы, и самооценка стремится к нулю.
На фото - кадр с класса Китайский Шпагат, который ведёт Выходец из Преисподней. До этого в моей жизни было много разных классов растяжки: и в школе каратэ в далеком тинейджерстве, и в фитнес клубе и в классах шестовой акробатики. Все они предполагали стандартный набор упражнений, в общем-то эффективных, если заниматься регулярно. Китайский Шпагат сломал все мои стереотипы о растяжке. Ни одного стандартного упражнения, один тяжелый час из жизни (за знание тысячи изощренных упражнений я и дала ему прозвище), но к концу урока ты чувствуешь себя намного пластичнее и в целом покорившим мир. Тренер очень грамотный, он не просто говорит, что и как делать, а рассказывает про то, что происходит с телом при растяжке, про нейронную связь мозга и мышц, про то, что когда мы испытываем боль при растяжении мышц, это наша центральная нервная система посылает сигнал, что мы сейчас умрем, что сейчас порвутся ноги, жо... и промежность (моя вольная интерпретация). Чтобы телу было комфортно и мозг не сопротивлялся, надо создать благоприятную атмосферу (в классе всегда играет хорошая музыка, зал светлый и просторный, сам тренер всегда шутит и своими шутками заставляет нас смеяться) и посылать в мозг сигналы о том, что позиция в растяжке не опасна для организма и что все нормально, не надо паниковать.
В общем, много всего интересного он рассказывает и показывает, и даже в 6 утра в субботу, невыспавшийся, ты чувствуешь невероятный прилив эндорфинов.
Упражнение на фото - это бонус в конце сегодняшнего занятия. Очень нужно было это запечатлеть.

(19 comments)

17 January 2019

Немного о мотивации и просто мысли вслух
За последние несколько месяцев моих экспериментов с разными режимами питания и повышением калоража я потяжелела на пару кг, что при моем росте метр в прыжке сразу отразилось в зеркале. Я от природы не обладаю идеальными пропорциями, на мой вкус, плечи могли быть и поуже, а ноги – подлиннее. Все, что я могу сделать – это держать относительно низкий процент жира, чтобы выглядеть на свой максимум. Мой низкий процент жира - это прочерченные плечи, выделенная талия и ровная кожа бедер.
Часто в ФС вижу вопрос: как себя мотивировать? У меня такой вопрос не возникает уже давно. Мне достаточно честно посмотреть на себя в зеркало и сказать: работаем. Работаем – означает тренировки, питание и отдых. Ничего нового, Америку не открыла, велосипед не изобрела.
Тренировки. Я не задаюсь вопросом, хочу ли я идти сегодня на тренировку. Честно сказать, я никогда не хочу. Это просто мне надо. Поэтому я воспринимаю свои 6 раз в неделю как неотъемлемую часть своей повседневности, не допуская мысли: а мож, на фиг сегодня?.. После тренировки я всегда чувствую себя усталой, но довольной. Довольной хотя бы от мысли о том, что сегодня я сделала что-то, что позволит мне быть чуточку лучше, чем вчера. Плюс тренировки делают меня гибче, сильнее, выносливее и подвижнее.
Питание. От питания, как известно, зависит 80% успеха в построении тела. Питание – это камень, о который многие спотыкаются. Кому знакомо: держала чистое питание, вес снижался, ушла в зажор, теперь все начинать сначала? У меня тоже это было. Шаг вперед, два назад. Я проанализировала и поняла, что все мои незапланированные вкусняшки случаются, когда я очень голодна, а мой запланированный обед или ужин еще не готов. Вот тогда-то и начинается: что-нибудь быстро-сладенькое, кусочек хлеба с маслом, еще кусочек, и невозможно остановиться, пока не нажрешься от пуза. Так вот. Чтобы этого избежать, я дала себе обещание: если меня вдруг так накроет (хотя состояния сильного голода я стараюсь не допускать), достать из холодильника творог или зеленый салат и снять этот приступ. Другого способа у меня нет. И еще я поняла, что очень многое зависит от того, насколько сильны наши установки в голове. Если мотивы поверхностны, вроде «Через три месяца мне на море, а, ладно, сегодня поем, а вот через неделю начну питаться правильно, время еще есть», то это установка на провал. Или «Вот сейчас наемся в последний раз, а завтра начну». Это тоже провал. Есть только здесь и сейчас – это и есть установка. Установка – когда я говорю себе не «Мне это нельзя», а «Я выбираю это не есть». Когда в голове режим питания не воспринимается как временное ограничение или экстренная мера, а как стиль жизни. К этому я пришла за долгое-долгое время.
Отдых. А вот с отдыхом у меня косяков больше, чем с остальными аспектами вместе взятыми. Я встаю рано, в половине седьмого, а иногда от лени встаю еще раньше – в 5:20, чтобы попасть в шестичасовой класс кикбоксинга. Почему от лени? А потому что очень лениво туда идти после работы. Так вот, чтобы выспаться, мне нужно лечь не позже 9 вечера, а по-хорошему, в 9 уже давно спать. Но я, как и все зависимые от гаджетов люди, не могу лечь спать, не залипнув в телефоне. И вот здесь все мои установки дают сбой. «Еще 5 минут», «Еще чуть-чуть». Грешу, да. Но в резолюции этого года я себе пообещала: меньше экранного времени, больше сна. Ведь я на совесть тренируюсь, выкладываюсь, держу себя в строгих рамках в питании, и похерить потенциальные результаты из-за недостатка сна мне жалко.
И еще. Есть такие приятные мелочи, которые вдохновляют и помогают создать вокруг себя атмосферу. Для меня это лавандовый спрей для подушки, тайская уходовая косметика, журнал «Women’s Health», ароматические свечи, прохладный душ, зеленый смузи... И мотивашки, которые я нахожу в разных местах. В моем прошлом зале на доске было написано: «Когда мы едим дрянь, мы себя не поощряем, мы себя наказываем». Или в зале для кикбоксинга плакат на фото: «Тело достигнет тех результатов, в которые верит ум».

(25 comments)

16 January 2019

Такой летний-летний салат. Руккола, груша, бри, поджаренные лепестки миндаля, оливковое масло и бальзамическая глазурь. Как же это вкууууусно, умяла за 2 минуты...

Add Comment

Ellochka Lyudoedka 's Weight History

View Complete History