ms.ksenialekseeva's Journal

ms.ksenialekseeva's Profile | Weight History

16 to 20 of 118

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Next

28 June 2020

проблема жить в 800 км от своей семьи в том, что ты не можешь просто так взять и поехать в выходные на дачу 😭 бабушка всегда готовит летом салат из свежих овощей и зелени, заправляет сметаной и маслом и это получается такой отвал башки 🤤🤤🤤 сколько раз я не пыталась повторить - все тщетно, видимо потому, что у бабули сделано с любовью. приходится довольствоваться жалкой пародией в городских условиях 😂

в добавок к салату на обед тарелка макарон с маложирным сыром и омлет (3 яйца, 100 мл молока), заправилась перед вечерней темповой 💪

Add Comment

27 June 2020

очередная история о том, как по субботам мне не сидится дома 🌞 взяла у подруги велик, надела купальник и поехала в сторону залива. в районе Лисьего Носа поняла, что ехать дальше нет ни сил, ни желания, поэтому было решено сворачивать туда. два часа понежилась на солнышке и поехала домой. итого за день ~40 км и счастье счастье счастье

вспоминая прошлое лето, понимаю, каким оно для меня было 💩 поэтому в этом году дала себе обещание обязательно выбираться куда-нибудь каждые выходные, есть много сезонных фруктов и ягод и просто наслаждаться каждым днем. "рвите розы, пока не поздно 🌹". надеюсь, у каждого из вас лето проходит также замечательно

ну и вот, моё редкое фото не после пробежки, но все ещё no makeup 😅

Add Comment

27 June 2020

я - человек слишком нетерпеливый, и поэтому уже сегодня сходила в runlab, подобрала и купила новые кроссовки 😅 но обо всем по порядку

как проходит тестирование и подбор кроссовок? вам дают базовую тестовую пару (у меня были марафонки Nike), в них вы бежите на беговой дорожке, а вас снимают камеры со всех сторон. затем видеозапись просматривается на компьютере в замедленном режиме и отмечаются все нюансы. Всё мои самые страшные опасения не оправдались: пронация у меня нейтральная (нет завала стопы внутрь/наружу), нет критичного перекоса при приземлении, приземление на носок и внешнее ребро, руки работают правильно, и в общем и целом техника довольно неплохая 😊 потом вас ставят на аппарат, который делает сканирование ваших стоп и помогает определить наличие плоскостопия. после всех этих махинаций вам приносят несколько пар подходящих вам кроссовок, вы бегаете в них на беговой дорожке и оцениваете. мне на выбор принесли Mizuno wave rider 23, Asics Gel Cumulus 21, Saucony Ride ISO 2 W и ещё какие-то асиксы (уже забыла 😅). в итоге я остановила выбор на первом варианте, это оказалась любовь с первого взгляда (или точнее с первой примерки). лично мне понравилось, что модель довольно жёстко держит стопу, я не чувствую мягкости и расплющивания, плюс при тесте на беговой дорожке в них единственных не было неприятных ощущений в голеностопе (а это сейчас моя наибольшая проблема). поэтому было решено брать (как подарок на приближающийся др, ага).

и сразу же сегодня затестила их на 10 км. по ощущениям немного отдало в колени (но если завтра и при последующих тренировках такого не будет - это абсолютно нормально). бежать довольно комфортно, на асфальте ногу держат и хорошо амортизируют. вообще модель предназначена для среднего и быстрого темпа, поэтому точный вердикт вынесу в воскресенье после темповой и в среду после интервалов, но предположительно, кроссовки должны хорошо раскрыться при темпе 4:30-5:00 мин/км (а что мне не нравилось в асиксовских кумулусах, так это то, что они довольно тормозят на скоростных работах).

в общем, надеюсь, что я с этими малышками подружусь и отбегаю их до последнего ❤️

(7 comments)

24 June 2020

надеюсь, хоть кто-то успел соскучиться по моему лицу 😂 вчера было 11 км в темпе 5:50 (и я себе поклялась не бегать быстрее намеченного темпа, как бы не хотелось), сегодня интервальная: 3 км разминка, 2 х 400/200 м, 1 х 800/400 м, 1 х 1200/400 м, 1 х 800/400 м, 2 х 400/200 м, 2 км заминка. все мысли в моей голове - это сколько бл* надо тренироваться, чтобы хотя бы 10 км в темпе 4:30 мин/км пробежать 😅 но последних интервалах познала боль в боку - пришлось останавливаться. но в целом состояние после - полная нирвана

в ближайших планах посетить runlab и подобрать новые кроссовки (идеальная пара, найдись, молю!), прикупить модные компрессионные гетры и препараты для вен. не нравится моим ногам жара, а мне не нравятся мои отбитые ноги

за прошлую неделю отожралась аж до 53 кг 😅 в этом плане тоже пытаюсь найти с собой компромисс. считать калории до конца лета я точно больше не хочу. а вся моя беда - сладкое. я могу жрать конфеты килограммами, серьёзно 😅 пока есть бег - держаться проще, поэтому обещаю себе быть бережнее с ногами, чтобы не пришлось больше брать вынужденный перерыв и сходить с ума 🙏

Add Comment

20 June 2020

я тут на минутку, рассказать о последних событиях 🐒 на этой неделе совсем выпала из бега. во вторник пробежала плановые 11 км, в среду поняла, что у меня сильно отбиты ноги + воспалилась надкостница. на улице +30. было решено отложить тренировки и восстанавливаться (а жара, кстати, очень сильно замедляет восстановление 😭). сейчас дела обстоят немного лучше, поэтому пока в планах просто подвинуться и не перескакивать, а сделать тренировки четвёртой (этой) недели на следующей.

заметила за собой, что если мне приходится пропускать тренировки из-за травмы, то у меня моментом начинает сносить крышу: стресс зашкаливает, я плохо сплю, нервничаю, начинаю сметать все на своём пути. в попытать успокоить себя тем, что я не одна такая ненормальная, я полезла в гугл и выяснила, что зависимость от бега существует, и механизм у неё точно такой же, как и у других зависимостей. а значит, и синдром отмены имеет место быть. только вот что с этим делать - я пока не решила 😅

ну а на фото - счастливая я в веревочном парке, которая снова поборола страх перед скалодромом и осилила сложную трассу 😂 кстати, в этом году мне все показалось очень даже просто, и после трех трасс я не чувствовала трясучки во всех мышцах, как это было в прошлые годы. значит, прогресс все таки есть 💪

Add Comment

ms.ksenialekseeva's Weight History

View Complete History