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Zilquer.13
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20 December 2023
continuamos no cuttig porém comendo um pouco mais a partir desta semana, duas ref livre por semana e secando (peso gordo baixando)!
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20 December 2023
continuamos com o cutting, fazendo 2 REF livre por semana e secando (peso baixando).
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
80.4 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 2.3 kg a Week
16 December 2023
atualização na dieta a contar de hoje, um leve aumento na ingestão de carboidratos contudo ainda continuo em déficit calórico, isso se chama periodização.
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16 December 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
81.7 kg
0 kg
1.2 kg
Reasonably Well
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steady weight
15 December 2023
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