Olá, me chamo Zilquer, atualmente tenho 32 anos, 1,73 de altura, 86,0 kg, faço dietas com estratégias para ganho de massa magra (bulking) e posterior perda de gordura, a limpeza (cutting),sigo estratégias nutricionais e de treinamento advindas de estudos a livros e ebooks, bem como canais no you-tube, meu objetivo hoje é a estética e a saúde se torna consequência disso, graças a DEUS saúde já tenho.