Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
istrelka
Journal
istrelka's Journal
istrelka's Profile
|
Weight History
91 to 95 of 324
Page:
Previous
...
15
16
17
18
19
20
21
22
23
...
Next
18 November 2022
Сегодня утром с лёгкостью встала и полетела на "день ног" в довольно неплохом настроении. Всё таки вчерашние почти 1500ккал помогли и силы восполнить и настроение утреннее улучшить)
Нашла в инете какой-то сложный калькулятор. Он утверждает, что при моей активности и калораже 1473 я буду весить 60кг через 30дней. Интересно, конечно)) посмотрим)
В любом случае, за один прием мне с трудом получается съесть больше, чем 400ккал, поэтому решила увеличить количество приемов пищи до четырёх. Вроде, эмоционально комфортно. Хоть и непривычно)
Завтрак- овсянка 30гр с ломтиком лёгкого плавленного сыра+арахисовая паста+яийцо и кофе.
Обед- баклажаны с грибным вкусом по бабушкиному рецепту 😍, помидорка, индейка,гречка, кофе. Индейку не доела половину, кофе не допила, баклажаны и гречку почти впихнула.
Ужин- фруктики и новая зависимость сыр-творог карат. Каааакой же он вкусный🤤 Вот его ела бы и ела и не пришлось бы впихивать😅
Муж пошел ужинать поздно,решила составить компанию и получился перекус на 377ккал- грибные баклажаны 150гр,остатки индейки от шаурмы мужа-30гр, оладь карамельный от СФ и стакан ряженки.
Итого за день нечаянно набралось как и требует оптимистичный калькулятор -1472. По новым расчетам- недобор белка аж 40гр (очень много недобрала), недобор углей 10гр и перебор по жирам аж 19гр (коварный жирненький оладь).
Если бы не вчерашние 1500ккал, сегодня на тренировке я бы не сделала и половины указаний тренера. Хотела сб и вс устроить отдых от зала, но чёт хочется на дорожку завтра утром сходить. Посмотрим, что я подумаю об этой идее с утра🙃
(2 comments)
17 November 2022
Как называется, когда по ощущениям прям жрёшь-жрёшь, а по факту, даже не набрал дефицитную норму ккал, рассчитанную тренером🤔
На обед съела половинку шаурмы, за кадром шлифанула творогом и доела фрукты с завтрака.
На ужин доела индейку, которая не влезла в шаурму- 60гр и кайфанула с чизкейком и кофе.
По итогу за день - 1471ккал. Белок🐿️ перебрала аж на 10гр. Углей не добрала 58, жиров также не добрала 10.
Хожу весь день довольная, ура,аппетит вернулся))
Add Comment
17 November 2022
Внезапно после часа на дорожке в зале ЗВЕРСКИ захотелось есть. Конкретно гору фрутов и килограмма так три творога. Соорудила себе тарелочку и 200гр творога в сливках на 516 ккал. По итогу съела только половину. Доем вечером)
Add Comment
16 November 2022
Рациончик на 837ккал. На завтрак творог не доела, зато в обед залетел как родной за кадром)
Уже недели полторы в среднем ем на 1000ккал в день. Не специально,не рппшу, просто когда ем ни на что вообще не отвлекаюсь, прислушиваюсь к себе (желудку), как только чувствую насыщение, перестаю кушать.
Каждый день хожу в зал. Через день: час на дорожке/час силовых с тренером.
"Силовые", конечно, громко сказано) как таковых сил нет, особенно в упражнениях с гантельками. Руки просто отказываются подниматься на третьем подходе.
Жду когда закончится этот супредефицитный период, через силу в себя еду пихать не хочу.
(4 comments)
14 November 2022
Завтрак- геркулес+пашот, творог с киви. Обед- гречка, горбуша, кукурузка, огурец+ доела творог с киви. На ужин- 200гр зернёного творога в сливках+протеиновый оладь. Под фильм две хурмы. Итого за день вышло 1250ккал.
Add Comment
istrelka's Weight History
View Complete History