Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Alex aka Liq
Journal
Alex aka Liq's Journal
Alex aka Liq's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 37
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
01 April 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
102 kg
40.6 kg
12 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.2 kg a Week
15 March 2024
Как быстро пролетели 7 месяцев "похудения", однако.
Цель в -40 кг. успешно достигнута. С опережением графика на 2-3 месяца.
Анализы все в норме, кроме холестерина. Он немного пониженный. Чувствую себя замечательно. К лету почти готов.
Первые 2-3 месяца были суточные 1000 ккал, потом ещё 2 месяца 1100 ккал и последние 2 месяца было 1200 ккал.
Завтрак: Геркулес / яичница с цв. капустой или брокколи/ варёные яйца
Обед: гречка / рис / гавайская смесь /капуста тушеная с куриной грудкой / фаршем / котлетой
Ужин: гречка с куриной грудкой / гавайская или обезжиренный творог. Пачка творог а 0.1℅ идёт в рацион почти каждый день, так как мало белка у меня выходило.
После тренировок: творог с бананом или вареньем.
Если хочется чего-то пожевать: мелко нарезанная капуста с морковкой или хлебцы цельнозерновые.
Кофе с сахаром и сливками 1 раз в день.
Порции еды не больше 300 грамм или 500 ккал.
1.5 литра чистой воды в день. Еда практически вся с минимальным количеством соли.
И не надо выдумывать какие-то вкусные блюда. Чем больше разнообразие еды - тем сложнее.
Вам нужен результат или что?
Перехожу на неспешные 1400-1500 ккал и ставлю цель на ещё минус 5-10 кг к концу лета.
Всём добра!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
102.5 kg
40.1 kg
12.5 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 1.2 kg a Week
04 March 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
104.4 kg
38.2 kg
14.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.6 kg a Week
29 February 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
105.9 kg
36.7 kg
15.9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.5 kg a Week
22 February 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
106.4 kg
36.2 kg
16.4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.8 kg a Week
Alex aka Liq's Weight History
View Complete History