Привет, меня зовут Алексей. И я... квадратный "пирожочек" )))
Люблю велосипедные покатушки, кино, громкую музыку, IT'шечку и чревоугодие ((в меру) понимайте как хотите).
Я знаю как худеть и разбираюсь в ЗОЖ\диетологии\спорте\и тд. и тп. достаточно хорошо. Советы и напутствия мне не нужны) С мотивацией у меня тоже всё ОК. Спасибо, в любом случае, за проявленный интерес)
Сейчас, на 15.08.2023, мой вес: 142.6 кг.
Цель: 102.6 кг к 29.06.2024 (велогонка LaStrada в Москве)
Примерный план: 900-1200 ккал\сутки и 1-3 ОФП тренировки с свободными весами в неделю. Начну с 900 ккал и 1 тренировки, а закончу с 1200 ккал и 3 тренировками. Все цифры +\-. Никаких ограничений в пище, кроме - ежедневного ведения дневника питания тут. Цифры - не врут.
Да, ~95 кг. для меня вполне комфортный вес.
При весе 80-85 кг. я похож на "Кащея" с худющим лицом. Это - не моё.
Если у вас есть какие-нибудь вопросы... не стесняйтесь, пишите.