Am 24.Februar 2014 startete ich mein Der-Speck-muss-weg-Projekt.

Ohne das ich meine Kalorienzufuhr täglich überwache "schaufel" ich einfach
zuviel Energie in mich rein. Mir fehlt noch ein wenig das Gefühl für die
richtige Menge.... aber das wird schon :-)
Eine riesige Hilfe war halt die Entdeckung von Fatsecret für mich.
Die Homepage als auch die App sind meine ständigen Begleiter.
Nach dem Durchlesen von etlichen Foren über die richtige Ernährung, wieviel Sport braucht der Mensch,.... LEBE ich nun den richtigen Weg für mich.
4-5x die Woche trainiere ich nach Plan aus dem Buch FIT-OHNE-GERÄTE von MARK
LAUREN. Will hier keine Werbung machen, aber die vorgestellten Trainingsprogramme sind mir auf den Leib geschneidert.
Endlich raus aus dem Geldfressenden-Fitness-Studio-Wahn.
Kombiniert mit 1 Laufeinheit die Woche habe ich für mich innerhalb
kürzester Zeit ein tolles Körpergefühl erhalten.
Ich versuche meine gedrosselte Kalorienzufuhr auf 60% KH, 25% Eiweiß und 15% Fett zu verteilen.
Dies gelingt mir nur in dem ich 2x täglichen einen Protein-Shake mixe.
Bleibt nun abzuwarten ob sich bei Zeiten zeigt wie sich mein Körper unter der Oberfläche verändert, während ich die Fettdepos auflöse.
Die von mir angestrebten abzuspeckenden 10kg Speck können durchaus durch
4-5kg neue Muskeln ersetzt werde. Daher ist das Ziel 76kg nur ein Primarziel.
Anyway. 3 von 26 Wochen, so ist mein Zeitfenster gefasst, gehen zu Ende.
Bin gespannt ob ich durchhalte und wie sich der Weg bis dahin gestalet, denn
viele Fallen/Stolpersteine liegen vor mir.... Urlaub, Grillzeit, Biergarten,...