|
chyba powinnam sie usmiechac no i zaczynam myslec o cwiczeniach tylko co wybrac
|
115.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 15.9 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 21 February 2016:
|
1605 kcal
|
Fat: 75.88g | Prot: 50.82g | Carbs: 182.11g.
Breakfast: Pomelo. Lunch: Pomelo. Dinner: Goplana Krówka Mleczna, Pralinki, Toppo Pasta z Tuńczyka, Lidl Ciastko z Morelą, Lidl Bułka Wiejska. Snacks/Other: Surówka z Kiszonej Kapusty, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Ziemniaki. more...
|
|
3894 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Working - 5 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 7 minutes, Resting - 9 hours and 53 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
Super wynik! Gratuluję! :-) A co do ćwiczeń, to na początek wybierz coś co sprawi Ci przyjemność.
Pozdrawiam i trzymam kciuki! :-)
21 Feb 16 by member: bacharetro
|
tak tez myslałam zeby sie nie zniechec poszukam czegos co bedzie ok na poczatek cos ...no własnie co :)
21 Feb 16 by member: Naznaczona
|
Masz tyle możliwości, że ciężko doradzić jedno rozwiązanie. Jak chcesz ćwiczyć w domu - to masz masę gotowych treningów, chcesz na dworze to najlepiej na start rower, jak chcesz na siłkę iść tam też będzie ogromny wybór (orbitreki, rowerki bierznie, ergometry itp.). Do wyboru do koloru, tylko trzeba się przełamać i zacząć.
22 Feb 16 by member: jaszczomb916
|
wszystkie wymienione sposoby to dodatki. podstawa to trening silowy ;)
22 Feb 16 by member: vibo69
|
na start przy dużej nadwadze lepiej zacząć cardio, trening siłowy wymaga dużo więcej wiedzy i uporu, a na taki rowerek to wsiadasz i pedałujesz.
22 Feb 16 by member: jaszczomb916
|
Ja bardzo polubiłam hula hoop.
Dobra zabawa, a gdy wybierzesz odpowiednie to daje efekty. ;)
22 Feb 16 by member: ammy321
|
cardio to slaby pomysl na duza nadwage. szkoda stawow
22 Feb 16 by member: vibo69
|
rower czy ergometr stawów nie obciąża
22 Feb 16 by member: jaszczomb916
|
tylko ze zapominasz o tym ze cialo bedzie spalac miesnie na redukcji. co zanizy zapotrzebowanie i potem i tak bedzie trzeba odbudowac stracone mieso zeby nie skonczyc redukcji na 500kcal zeby wogole cos w dol szlo. moim zdaniem redukcja przy uzyciu cardio to czas stracony
22 Feb 16 by member: vibo69
|
Vibo, ty masz podejście profesjonalne, jak człowiek który w każdym momencie jest skupiony na redukcji i celu. W tym przypadku piszesz do osoby która nie ma wyrobionego nawyku ćwiczeń. Więc bardziej chodzi o to żeby nauczyć się ruszać (na początku będzie widać duże efekty nawet na cardio) a nie o to, żeby pójść raz czy dwa na siłkę a później tylko ćwiczyć kreatywność w wymyślaniu wymówek. Ja przechodziłem przez fazę otyłości i wiem jak ważne jest zaszczepienie sobie nawyku ruchu. Jak Naznaczona sobie go wyrobi to sama zacznie szukać metod optymalizacji i przyśpieszenia redukcji więc naturalnie pójdzie w stronę ćwiczeń siłowych.
22 Feb 16 by member: jaszczomb916
|
jakie tam profesjonalne :D po prostu podpowiadam zeby robic tak aby nie musiec potem nadrabiac :)
22 Feb 16 by member: vibo69
|
Jaszczomb, kazdy zaczynajac od malych ciezarow, krzywdy sobie nie zrobi. Wystarczy polpoprawna forma.
22 Feb 16 by member: maciejo
|
Maciejo ma rację a biorąc pod uwagę jędrność ciała po siłowni czy cardio wybór chyba oczywisty :P u kobiety
22 Feb 16 by member: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Naznaczona's Weight History
|