bence vakit ayırıp bunları yazabilmek, durumu değerlendirebilmek bile bir artı, sen de farkındasın çok şey üstüste gelince bir bunalmışsın ama hep öyle gitmez, ufaktan doğru kararlar biriktirdikçe zamanla hedefe yol alırsın merak etme, istek varsa gerisi gelecek
11 Oct 23 by member: veloci3
|
Elbette ama bugün bari tembellik yapayım dedim hastaneden sistit kaptığım için izinliydim. (Ders çalışmamaya iznim yok 🥲) Böbreğimin, sırtımın başımın ağrısına dayanamaz oldum. Fıtık kambur ve bilimum hastalıklar loading… Biraz boşum olsa bir nebze ara olsa en azından dikkat edebileceğim.
11 Oct 23 by member: nesklc
|
Ne kadar dümdüz samimi anlatmışsın ya çok hoşuma gitti. Spor yapamıyorum diye üzülme sporsuzda kilo verilir. Bu zamanlar hayatın zorlu zamanları, başaramadıklarına değil başardıklarına odaklan. Yani çok klişe yazmış olabilirim ama doğrusu bu😬 Kilo vermenin ne diyeti yaparsan yap baktığı şey kalori kısıtlaması, imkanlar dahilinde proteini ve sağlıklı yağları yüksek tutmak lazım. Başarılar🙋🏻♀️🙋🏻♀️
11 Oct 23 by member: ozlemaries
|
Sizi çok iyi anlıyorum aslında kilo verememekten çok çevrenizdeki baskı haksızlıklar ve az bişey aldığınız gibi insanların pişkin pişkin kilo almışsın demesi yormuş bende geçen yıl böyleydim çok yorucu cidden ve maalesef vermeyi birak aldım 87 lere kadar çiktim. Bütün bu saçmalıklarla işim bitince çok şukur vermeye başladim ama iki ayda 10 kilo verdim şuan 77'im vermeye devam edecem inş. Size tavsiyem kimseyi takmamayı öğrenmeye çalisin stajdakileri yurttakileri hatta imkanınız varsa bi psikologa gidin (ben gittim 1 2 seans iyi de gelmişti sonra tabi maddiyattan gidemedim) ve bunlarin hepsinin bir süreç olduğunu bir gün biteceğini kendinize hatirlatın kilo olarak minik hedefler koyup ulaşmaya çalisin haftalik 200 300 gr gibi veya durum çok kotüyse kilo almama gibi bi hedef koyun (ben kendim geçen yil bunu bile yapabilseydim bu rakamlara çikmazdim) Her şey gönlünüzce olur umarım 🌸
12 Oct 23 by member: Ressamkiz
|
stres varsa kilo verme işi zorlaşır.. sizin biraz motivasyona ihtiyacınız var gibi geldi bana.. önceliğiniz şu an başarılı bi şekilde okulunuzdan mezunolmak olsun sonra güzel bir düzen oturtursunuz🙏 boyunuz kaç acaba kilonuz çok değil çünki
12 Oct 23 by member: elmasls
|
Başardığın, azmettiğin onca şeyi düşün; çok güçlü bir insansın. Sen değerlisin; bunu unutma . Yeterki pes etme 💪
12 Oct 23 by member: Fit Olabilirimm
|
Bitirmişsin okulu sal bu kadar dert etme herşeyi kendine . Milleti görmezden gel şu seneyi bitirip en kısa sürede atanmaya veya klinik açmaya bak. Sonrası çok çok daha rahat ve huzurlu. Hem statü hemde maddi acıdan rahatlayınca. Stresste azalır en ii pt lere üyelikte yapılır. Fit yemek abonelikleri de alınır . Boş zamanlarında sana kalır. Bir süre sonra ofis açar patron olursanda iice rahatlama modu olur . Bunlar gecici dertler hepimi geçtik o yollardan …
12 Oct 23 by member: Dr_Fatih
|
ben de tıp fakültesi öğrencisi olarak seni anlıyorum bence yediklerine dikkat edersen verirsin ek bir spora gerek bile yok zaten gün içinde sürekli hareket ediyorsun.
12 Oct 23 by member: muhammet_fatih1905
|
iki yolunuz var birincisi bilimsel olarak ilerlemek, ikincisi kulaktan dolma bilgilerle zamanınızı boşa harcamak.bu size kalmış. bilimsel olarak ilerlemek isterseniz günlük karbonhidrat alımını 50 gramda sabit tutmalısınız. 30 grama inerseniz ketozis metobolizmasina girersiniz işte gerçek bilim burada çalışıyor. içinde bulunduğunuz metabolik ortam bu oranları aştığı icin insülin ataklarini yaşıyorsunuz. başarılar
12 Oct 23 by member: slim fit keto
|
12 Oct 23 by member: kiloverecekmiyim
|
bu hayatta ne yapıyorsan yap her konuda bu evlilik olur hastalık olur iş olur güç olur diyet sağlam olması gereken tek şey var psikolojin bu sağlam değilse güçsüz kalıyorsan hiç bir şey ama hiç birşeyle basedemezsin aksine daha kötüye gider bu durum bunuda sadece sen duzeltebilirsin mutlu olmayı basarmaktan başka çaren yok şimdi bunun pisikiyatriye gitsen bı dünya ilaç hiç gerek yok yemek ile mutlu oluyorsan dengeyi bularak yiyecen emin ol bu dünyaya herkes kendi kendinin doktoru olmak zorunda zaten elimizde kendimize ait sahip çıkacağımız bı tek sağlığımız var başka bı şey yok dediğim gibi mutlu olmaya çalış
12 Oct 23 by member: wolki35
|
mesela şu an bende diyetteyim her gün kahvaltı 350 kalori falan alıyordum bugün yedim ver yansın 1000 kalorilik bı kahvaltı yaptım gün içinde dengeliyecem belki dengeliyemiyecem kaloriyi asacam bugün ama mutlu olucam🤣🤣 başka zaman dengeleriz ve sabır et kilo için ayda 1 kilo veryeter sindire sindire kalıcı olsun tek gerçek var oda SAĞLIK
12 Oct 23 by member: wolki35
|
sadece biraz kalori açığı oluşturarak başlarsan motive olursun zaten yoğun bir tempon var sporu daha sonraya bırakabilirsin
12 Oct 23 by member: elif1957
|
Doreen Vırtue 'nin Duygusal Açlık kitabı var. Tavsiye ederim. Eğer fizyolojik bir rahatsızlık yoksa; duygusal aşırı yemekten kaynaklanan durum aslında bir çok bireyin sorunu. Önce aktivasyon sonra motivasyon geliyor.
12 Oct 23 by member: Muhalifhoyrat
|
Herkes ne kadar güzel yazmış… Anca müsait olabildim yeni okudum yazdıklarınızı tek tek. Bir nebze olsun burada beni anlayan gerek fiziksel gerek mesleki açıdan bana benzer kişilerin düşüncelerini bu ladar güzel ifade etmesi bana kendimi daha iyi hissettirdi. Değerli olduğumu biliyorum, sadece değersizmişim gibi muamele görmeyi benim de bir insan olduğumun unutulmasını kabullenemiyorum. Ama az kaldı. Gün gelir devran döner muhakkak herkese lafını yedireceğim günler de gelecek. Psikolog mevzusunda benim bunu karşılayacak maddi gücüm yok. Psikiyatrik ilaçları da 1,5 senedir bıraktım tekrar kullanmayı düşünmüyorum. İçimi dökmek iyi gelir diye yazmıştım ama çok güzel destek verdiniz. Hepinize çok teşekkür ederim…
12 Oct 23 by member: nesklc
|
Boyum 159 ve 64 kiloyum şu anda. Genetik olarak hipoglisemim var şekerim 45 lere kadar düşüyor ki ideali aç karna 80-120 arası. Açlık hissedince çok çabuk fenalaşıyorum zaman zaman bayıldığım oldu. Bilemiyorum aslında neden böyle olduğunu. Vücudumda üşüme titreme halsizlik vs oluşunca yemeğe saldırıyorum ve doyma hissi gerçekten gelmiyor kontrolsüz yiyebiliyorum. Bunu aşmam gerekiyor ama açlık hissetmesem bile bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorum özellikle de ders çalışırken. Stres kaynaklı olduğundan eminim. Stresimin kaynağı geçerse onun da geçeceğini düşünüyorum 🥲
12 Oct 23 by member: nesklc
|
aha dis doktorumu buldum bugün dis eti cekilme problemim oldgunu öğrendim ne önerirsiniz acaba
12 Oct 23 by member: azmuh
|
Diş fırçalamayı asla bırakmamanı, sigara kullanıyorsan kullanmamanı ve periodontitis hastası olup olmadığını öğrenmeni. Gingivitis dediğimiz dişeti hastalığı diş fırçalamayınca hemen kendini gösteriyor, hassas dişetleri çabuk kanama vs. Ancak tedavi edilebilir. Fakat İlerlerse periodontitise dönüşüp dişte kemik kayıplarına da yol açar ve onun tedavisi yok maalesef. O yüzden ağız hijyenimize çok dikkat edelim.
12 Oct 23 by member: nesklc
|
Kendi adıma konuşuyorum Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana tek gerçek var mutlu olmaya çalış mutlu olursan herşeyi başarırsın emin ol neyle mutlu oluyorsan
12 Oct 23 by member: wolki35
|
Merhaba. Yaşadıgınız süreçlerden aynı olmasa da tabiki de kısmen geçtim. Üniversite zamanı bir yıldan uzun bir sürede 47 kilolardan bakın 44 bedene yükseldim en son 70leri gördüm.yalnış beslenme stres gibi sebeplerle ama inanın güzel zamanlardı ve geri de gelmiyor ozaman anlamıyorusn içinde yaşarken. Şimdi 43 yaşındayım sağlıklı beslenmeyi yıllar içinde öğrendim uzun süredir aynı kilolardayım 55 civarı ama sağlık ve psikoloji önemli kilo alınır da verilir de. Bunlar da gececek demek istiyorum az kaldı sabredin yakında daha güçlenecek daha da büyüyeceksiniz❤️🙏 herkes herşeyi söyler zayıf olunca çok zayıfsın çöktün dogurusun neler derler amannn boşverin yaşamaya bakın❤️ sevgiler
13 Oct 23 by member: Smrfit
|