Roomster12's Journal, 05 Aug 15

А какой у вас счетчик? 

На велотренажёре встроенный. Я думаю он стандартные данные показывает, универсальные, независимо от того, кто крутит. А фэтсикрет мне с моим весом насчитал за 80 минут 1060 калорий. 

А почему натощак ? так то не хорошо. 

Когда-то давно вычитал вот такой абзац, мне он показался убедительным. "Кардио перед завтраком. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит!" 

В целом, прочитано много противоречивых мнений на этот счёт и поэтому пока не совсем понятно где сермяжная правда. Но я пробовал и натощак и не натощак, разницы особой не заметил в самочувствии, хотя поначалу думал, что не смогу крутить велик час без завтрака. 

а как же утренний катаболизм? мышцы от этого страдают. 

Лучше всего кардио делать натощак, правильно) так как вы утром "пусты" и первым делом сразу уходит подкожный жир. Ещё желательно во время тренировки пить bcaa, чтобы не теряли мышцы. 

С вами не соглашусь,в первую очередь организм будет ращиплять ваши мышцы на аминокислоты . Проверено уже на известных нам спортсменах ,например стоит послушать Лендовера ,Сергея Миронова, Югая. 

Еда вот что является источником энергии! 

Также читал мнение, что перед утренней кардио лучше всё-таки закинуться небольшим кол-вом углей и белков. Например при весе 90 кг, оптимальное соотношение 25 г белка и 50 г углей. В принципе, по моим прикидкам протеиновый коктейль на молоке с бананом и парой горстей отрубей или овсянки даст требуемое кол-во энергии.