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He estado bajando de peso siendo sedentaria y solo reduciendo comidas, por lo que no he tenido los resultados que quiero. Esta semana comí más que la anterior y mantuve mi peso. Aún me da un poco de miedo comer más de lo que hago, pero es necesario que adquiera mejores hábitos para estar conforme. Comenzaré a ir al gimnasio (siento que me motivaría más que estar en casa), también agendé una hora con nutricionista para el viernes. Gracias por sus comentarios anteriores, ¿tienen algo en específico que los motive a ejercitar que me recomienden?
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51.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 October 2022:
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904 kcal
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Fat: 12.93g | Prot: 49.10g | Carbs: 150.09g.
Breakfast: Tia Lia Mermelada Light de Mora, Lider Galletas de Arroz, Colun Yogurt Batido Light Frambuesa, Vivo Gelatina. Lunch: Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Pescado al Horno o Hervido, Papa Cocida. Dinner: Ecovida Galletas Integrales Zero Azúcares , Miel, Castaño Pan Molde Integral. Snacks/Other: Manzana. more...
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steady weight
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 Comments
Excelentes decisiones, te felicito!! 👏👏
Leí que tienes 17 años. Eres súper joven! Es una súper buena edad para corregir e instaurar hábitos.
En lo personal, me motiva el bienestar que me produce entrenar. Es de las pocas cosas que hago solo por mí, para mí. Además, me ayuda a liberar tensiones y a activarme, haciendo que rinda mejor en el trabajo.
También me motivan mis progresos, que han sido lentos pero consistentes, y ya son notorios...
Igual es importante que sepas que la motivación oscila, como el ánimo, y por eso no es bueno depender de la motivación para entrenar. Lo mejor y más efectivo es la disciplina 😉
Éxito!! luego nos cuentas como te va ☺✌
16 Oct 22 by member: Paw33
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Que bueno! me alegro vayas a tener ayuda de un nutri. El gimnasio siempre da flojera pero ver que cada día me cuesta menos levantar pesas y sentirme más fuerte me motiva a ir
19 Oct 22 by member: cato.exe
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Lo que dicen las chicas es muy cierto sobre todo la disciplina. Hay días en que simplemente no tienes ganas y ahí es dónde la disciplina se apodera de ti y le das con todo 🤣 aunque para mí lo más complicado es controlar mis comidas del fds. Al menos a mi me incentiva ene entrenar viéndome al espejo, y por supuesto ir notando los cambios físicos, además de la satisfacción psicológica que me produce ganarle a la pereza 🤣
19 Oct 22 by member: SofíaVR
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¿tienen algo en específico que los motive a ejercitar que me recomienden?
- escucha musica mientras hagas ejercicio.
- al empezar a ir al gimnasio y/o dejar de ser tan sedentario es un cambio paulatino, de a poco tu cuerpo va a ir adaptado a ser mas activo, al mismo tiempo al ser menos sedentaria trata de no mirar tanto la pesa y evalúa tu cuerpo según como te ves, lo ideal seria que sepas tu porcentaje de grasa, con eso podrias ver mas en concreto como va cambiando la composicion de tu cuerpo.
pero el paso de empezar a hacer ejercicio te va a ayudar harto, ademas te va a cambiar el estado de animo gracias a la dopamina que se libera al realizar ejercicio
trata de ser constante, no es necesario que quedes super cansada cada vez que vas al gimnasio, de a poco se toma la costumbre y recuerda que generalmente el primero en negar un cambio es uno mismo
24 Oct 22 by member: kertiek
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