Jem A.'s Journal, 07 Oct 22

si eres hombre tu peso ideal esta entre 56-60, si eres mujer entre 52-57, creo que eso de sentirse raro con el cuerpo va mas a un tema psicólogo, si te es posible intentar tratarte con un psicólogo o busca alguna manera de aceptarte porque puede que te estes desarrollado una obsesión, ( me ha pasado y creo que ha a varios) 

No se trata del peso, se trata del porcentaje de grasa si lo que quieres es verte realmente estético 

ve a un gym o cómprate algunas pesas, no hay mejor manera de perder grasa que ganando músculo... 

Si yo creo que quizás debas buscar ayuda psicológica el peso que buscas alcanzar no creo que sea saludable y tampoco creo que te traiga mayor felicidad, espero que puedas buscar ayuda🫶🏼 

¿Debería ver a algún experto para ver el tema de mi porcentaje de grasa y músculo? Mi tratamiento psicológico está en pausa por el momento, pero retomaré en cuánto pueda. Gracias por los consejos :) 

Lo peor que puedes hacer a esa edad es hacer dietas estrictas, te lo digo porque hice lo mismo y me arrepiento, intenta comer calorías de mantenimiento y hacer ejercicios de fuerza 

sigue el consejo de adolfo amigo, mucho cuidado con ese tipo de dietas, además tienes que pensar que un peso más bajo no significa que tu cuerpo será más como te gustaría. 

yo tengo 13 y peso 42 y voy a llegar 35 ojalá puedan llegar al físico que quieren :) 

Comparte tu secreto🫶 

Kuki tu meta no es sana, además estás en etapa de crecimiento, t afectará gravemente 

Si deberías ver a un experto que te guíe en nutrición y ejercicios, como te comentaron, creer que serás feliz al llegar a x peso no es bueno y podría llevar a trastornos alimentarios, así que considera eso también. Ojalá puedas ver alguien que te guíe y puedas retomar terapia pronto. Eres joven y verse de tal manera no lo es todo en la vida, hay mucho más en ser feliz. Te mando un brazo y que todo te vaya bien! 

Busca ayuda :( , yo estuve en tu lugar en mi adolescencia tenia metas absurdas que no iban con mi cuerpo, debes tener una meta sana, al final me di cuenta que siempre estuve bien en los 64 - 60kg aceptar tu cuerpo y aceptar que lo te venden los famosos el kpop por ejemplo no es sano ni para ellos y no son felices si es posible sigue a alguien que te guste como se ve con tu contestura corporal. Asi le sigues hasta los outfits. Creo que es lo que te puedo aconsejar a tu edad 

ve a un psicologo, eso ya es un tema mental pk eso no es sano y es tema aparte de lo fisico ya k tambien afecta a tu salud mental 

Hola, igualmente tengo 17 pero mido 163, por lo que leí quieres llegar a las 48kg...y bueno, no soy experta ni nada pero a base de tu estatura lo normal sería casi ya 60kg, si quieres puedes hablar conmigo si necesitas ayuda<3, pero es verdad que esto tiene que ver con algo psicológico, quizás tienes dismorfia corporal y eso se trata con especialista, se que es difícil y se como te sientes, puedes hablarme no hay problema:)  

compra una pesa inteligente de las que se conectan por bluetooth al celular y te entregan mas informacion que simplemente el peso, te dan el porcentaje de hidratacion, porcentaje de grasa, musculatura, masa osea y etc. no son 100% precisas pero es mejor que estas a ciegas para identificar con datos mas concretos la composicion del cuerpo que tienes y por ejemplo podras darte cuenta que al bajar de peso semana a semana bruscamente lo que estas perdiendo principalmente es musculatura en vez de grasa ( que es lo contrario a lo que uno busca al bajar de peso) llegar a 48 kilos pero tener 20% de grasa visualmente es menos atractivo que pesar 55 kilos pero con 12% de grasa ( solo un ejemplo ). no es necesario torturarte de hambre y tener baja energia por varias semanas o meses al restringir tanto las calorias diarias al perder mas de un kilo semanalmente para intentar lograr un fisico esteticamente atractivo. solo que sin las herramientas correctas que te dan acceso a mas informacion sobre la composicion de tu cuerpo estas intentando solucionar un problema a ciegas, el peso es solo uno de los datos de reeferencia que debes considerar al intentar obtener un mejor estado fisico, por ejemplo sabiendo el porcentaje de grasa actual puedes decidir sobre bajar, subir o mantener peso pero si lo unico en que vas a enfocarte es a es bajar de peso de una forma extrema no obtendras los resultados que esperas y ademas sentiras que todo el esfuerzo que hiciste para bajar de peso, no sirvio, eso termina siendo super desmotivante pero eso ocurre por que no tienes toda la informacion necesaria para tomar las decisiones correctas y obtener los resultados que buscas.  

mire tus datos de alimentacion de las ultimas semanas, no estas consumiendo 30 gramos de grasa diaramente, que eventualmente te va a probar un desbalance hormonal y tampoco estas consumiento proteina en proporcion a tu peso, al consumir poca proteina diariamente y estar en restriccion calorica extrema el cuerpo en vez de quemar reservas de grasa empieza a consumir musculatura como combustible principal, el minimo de proteina para bajar saludable es 0.8 gramos por kilo. 

Hanscon z, el peso ideal depende de tu estatura y contextura, asique no es muy acertado lo que dijiste jaja, amiga yo entiendo 100% lo que estás pasando tuve anorexia a mis 16 años y trastorno de atracón luego de eso, tu cuerpo el día que vuelvas a comer te va a pedir más comida y es probable que siempre llegues a un peso normal o más alto, no es sano restringirse y a la larga te va a hacer mal:( el día de hoy estudio nutrición y tengo una muy buena relación con la comida, porque entendí que el peso es un número que no te define y la comida es combustible para el día a día, espero encuentres ayuda y logres salir de esto, ya que reconozco muy de cerca tu patrón alimentario :( 

48 es muy poco, te cuento que mejor , has ejercicio obsesiónate con eso . Porque estás perdiendo grasa y músculo , crea músculo . Enfócate en perder % de grasa . Con tu altura que peses 60 kilos está correcto hasta 57 . Después full baja % de grasa y metele ejercicios de pesas has una rutina . Con eso te vas a sentir mejor 

El peso o solo el IMC no son medidas que representan completamente tu salud, ya que no toman en cuenta tu masa muscular tu porcentaje de grasa ni tu grasa visceral. Si bajas más de peso pero perdiendo músculo será peor aun ya que tu metabolismo se resentirá mucho y te costará mantener el peso posteriormente. Hazte una bioimpedanciometria y analiza tu composición corporal, puede que el problema no sea lo que comes, si no que tu metabolismo sea muy bajo. Un analisis de Inbody seria una buena opción. Saludos y ánimo! 

Amiga da lo mismo cuánto bajes si no aprendes a quererte y aceptarte como eres jamás estarás conforme. Recuerda que esto lo haces para sentirte mejor contigo misma no para martirizarte por la báscula y lograr un prototipo corporal. Todos somos diferentes no pienses que debes lograr un peso para parecerte a una persona que haz visto en redes sociales . Solo enfócate en lograr ser una mejor versión de ti misma , no te desesperes . Además que uno siempre se ve peor de lo que los demás te ven , y no notas cambios porque en tu mente tú sigues viéndote de la misma forma , probablemente todos te ven más delgada pero como tú siempre te fijas en tus defectos y estás con esa mentalidad de ver solo lo peor de ti , no vas a notar nada porque eres muy dura contigo. Aprende a quererte y aceptarte con lo que tienes y ten paciencia te lo digo porque yo sufro por eso . Saludos !