amandalimalic's Journal, 26 Jul 22

Quero convidar vocês,a se motivarem de alguma forma com a minha rotina e treinos e alimentação! Posto tudo lá no insta. E gosto muito de incentivar cada vez mais gente. Perdi 32kgs em 1 ano. Sem remédios, sem cirurgias. Tudo no esforço. @amandalimalic

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1425 kcal

Fat: 58.91g | Prot: 100.40g | Carbs: 125.56g.   Breakfast: Dolce Gusto Café Au Lait, Queijo Branco, Crepioca, Banana Prata, Hortifruti Mamão Papaia. Lunch: Água, Maçã, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Legumes Cozidos. Dinner: Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Bacon, Sopa de Abóbora. Snacks/Other: Queijo Branco, Omelete, Batavo Iogurte Pense Zero Pedaços Morango, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa. more...

2510 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 21 minutes, Resting - 14 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...