Rehlein14's Journal, 14 Jun 14

Kopf hoch!!! Ich kenne das auch nur zu gut, ehrlich!! Kinder sind das Wunderbarste, trotzdem ist der Tag oft anstrengend und man bzw. Mama kommt mit ihren Bedürfnissen sehr kurz, naja und dann hilft halt abends, wenn Ruhe, ein kleiner Schoki, Chips oder sonstwas, um das Nervenkostüm zu beruhigen....leider ist das ein Trugschluss, da es alles andere ist als Relaxen dieses "Fresspäuslein", danach kommt ratz-fatz das super schlechte Gewissen....Ich hab heut auch derart reingehauen, was die letzte Zeit nicht mehr passiert ist, aber ich versuche momentan das die nächsten Tage wieder auszugleichen. Der Mensch ist ja keine Maschine, die funktioniert. Wir haben uns über Jahre schlechte Angewohnheiten antrainiert und müssen a bisserl Geduld haben diese auch wieder zu überwinden.... Wir schaffen das schon- mit Ausrutschern, sicher, aber was wäre das Leben ohne Ausrutscher??? Achja: keine Angst - so schnell gibt's keinen Herzinfarkt...Du bist sicher ne gute Mama, auch wenn Du grad mit Dir selbst nicht glücklich bist...LG 

leider habe ich keine ahnung, wie ich dir helfen könnte :O( ich finde es gut, dass du ehrlich zu dir bist. es gibt ja viele, die baheupten, sie essen kaum was. aber wie du gegen den schweinehund ankommst, kann ich dir nicht sagen, leider! ich drücke dir aber ganz, ganz feste die daumen, dass du die kurve kriegst!! irgendjemand hier hat einen ziemlich guten spruch (wie ich finde) als profilbild: nichts schmeckt so gut, wie dünnheit sich anfühlt. der hilft mir immer, wenn ich gefahr laufe, schwach zu werden.  

Hallo Rehlein, ich schließe mich der Vorrednerin an. Wir müssen Geduld mit uns und Verständnis für uns haben. Solche Gewohnheiten sind ja schon seit zig Jahren am Wirken...von heute auf morgen einfach mal abgewöhnen ist nicht drin, ist unrealistisch. Allein schon die Tatsache, dass Du das so klar siehst und ehrlich zu Dir bist, zeigt, dass Du dich auf dem richtigen Weg befindest. Mein Tipp ist, setze dich nicht zu sehr unter Druck, aber lass dich auch nicht hängen indem Du dir Sachen sagst wie z. B. "ach jetzt hab ich wieder zugenommen und schon seit Tagen/Wochen nur Mist in mich reingestopft, dann kann ichs auch einfach so lassen". Versuchs Tag für Tag zu sehen, und jeder Tag an dem es mal klappt, dass Du dich bewusster ernährst bzw. mal die ganzen unnötigen Snacks wie Chips, Eis, Kuchen etc., weggelassen ist, war ein erfolgreicher Tag. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es wirklich im Kopf beginnt und stattfindet...also die Veränderung, das Umprogrammieren und Abgewöhnen... 

Guten Morgen Rehlein .... Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung, heisst es doch ... das bekommst Du bestimmt in den Griff :-) Warst Du schon mal beim Arzt deswegen ? Vielleicht hat sich Dein Körper Hormonell nach der Geburt noch nicht eingependelt ? Liebe Grüße  

Ich kenne das, sobald Besuch kommt fängt das gefresse an und man kann dann auch nicht Nein sagen zu diesem leckeren Eis und Kuchen. Ich denke wenn es mal am Wochenende passiert, sei nicht zu hart mit dir. Verbiete dir nichts. Jedoch iss dann nur 1 Kugel statt 2 oder ein halbes Stück Kuchen statt ein ganzes und versuche die kleinen Portionen zu genießen. Für Sport kann ich mich auch nicht begeistern. Ich habe ein Kalender als Motivation mit einem Bild wie ich mal aussehen möchte. Hänge solche Bilder überall auf. Sie erinnern dich an dein Ziel. Möchte ja keine Schleichwerbung machen aber gucke mal auf youtube nach Tone it Up. Falls du ein bisschen Englisch kannst, einfach zuhause nach"hüpfen". Es ist nicht so zeitintensive wie ein Fitnessstudio. Und 20 min alle 2 Tage reichen ja auch erstmal. Viele Grüße 

guten Morgen Rehlein, ich kenne das aus meinem eigenen Leben. Wir essen als Ersatz für Dinge die uns fehlen, als Trostpflaster. Und wenn wir all die Dinge gegessen haben, die wir eigentlich nicht essen wollten...geht es einem noch schlechter.Man hat eine irrsinnige Wut auf sich selbst und denkt sich oft ,ach jetzt ist es eh schon egal dann kann ich das auch noch essen. Ich weiß es ist verdammt schwer sich jedes mal zu fragen, bevor man etwas essen will:" Esse ich jetzt weil ich wirklich Hunger habe oder ist es meine Seele die Hunger hat?" Aber versuch mal in dich zu gehen, was deine Seele,dein Herz wirklich möchte oder vermisst. Versuche dir deinen eigenen Schlachtplan auf zu stellen, d.h. Alternativen zu finden die dich glücklich machen,ablenken anstatt zu essen. Ich kämpfe auch jeden Tag, trotz Jahrelanger Therapie. Ich kenne die Gründe für meinen "Seelenhunger" und dachte auch ich habe es unter den Füßen. Aber es kommen immer wieder Phasen, da gehen "die Schubladen der alten Gewohnheit" wieder auf und ich denke :" Wie unkonsequent bist du eigentlich?!" Aber am nächsten Tag steh ich auf und schau was ich schon alles erreicht habe,was ich alles leiste und sag zu mir:" Kannst stolz auf dich sein! und nun weiter nach vorne schauen!" Bestrafe dich nicht noch selber in dem du so wütend auf dich selbst bist...hab dich selber lieb, mit all deinen Ecken und Kanten! WIR SCHAFFEN ES,AUCH MIT UMWEGEN! Liebe Grüße 

du bist da nicht alleine http://www.parents.at/forum/archive/index.php/t-87294.html du wirst das schon packen 

Dir ist nicht zu helfen, man muss es auch wollen  

@ Midas61: Sehr "Qualifizierte " Bemerkung & so hilfreich ! @ Rehlein: Lass dich nicht unterkriegen & bleib ehrlich zu dir selbst !  

Versuch mal, schon morgens 1 Liter Wasser zu trinken und immer dann wenn du Heißhunger hast ein Glas Wasser runterkippen. Funktioniert bei mir ganz ok. Ansonsten, Fressen ist eine Methode um Stress auszuhalten besonders wenn man kleine Kinder hat. Deshalb Stress runterfahren und dann kannst Du Dich vielleicht besser auf ein gesundes Essverhalten konzentrieren... Viel Glück!  

Hi Rehlein, oh jeee - das hört sich schlimm an. Zumal wenn Du schon so lange eine Therapie wegen Deiner Ernährung machst. Ich denke, hier sind schon ein paar hilfreiche Kommentare gekommen, deshalb will ich nicht auch noch großartig meinen Senf dazu geben - vielleicht nur so viel: sieh bitte zu, dass Du "einen Fuß in die Tür" bekommst => wenn Du erstmal "drin" bist, bin ich mir sicher, dass Du dann auch die nötigen Erfolgserlebnisse bekommst, die Dich dann weitermachen lassen. Und: Setz Dir realistische Ziele! Die 99 kg / "Uhu" sind zwar sicher psychologisch wichtig, aber vielleicht wäre es motivationstechnisch auch nicht schlecht, das ganze in zwei Etappen anzugehen? :-) Ich drücke auf jeden Fall feste die Daumen, dass Du die Kurve kriegst und wir demnächst dann erstmal ein Gewicht < 110 kg "feiern" dürfen! :-) 

Wo ist denn der Vater zum Kind? Er sollte dich mal etwas entlasten, oder gegebenenfalls musst du dich von ihm entlasten und ihn aus dem Haushalt entfernen, um ein Kind weniger im Haushalt zu haben. Ich musste mich meines Kindesvaters auch entledigen, habe mir in den letzten Jahren 7 Kilo Stress wegen ihm angefressen. So wie er aus meinem Leben verschwinden musste, werden jetzt auch die 7 Kilo wie nichts verschwinden, und dann geht das Leben weiter. Entledige dich von dem, was dir Stress bereitet. Dein Kind ist es wahrscheinlich nicht, mit Kindern kann man gut klarkommen, wenn das Umfeld stimmt. 

Die oben geschilderte Ernährung kommt mir nur allzu bekannt vor. Ich hatte auch das Problem, dass ich eigentlich nur "schlechte" Kohlenhydrate (Zucker, Weißmehl) gegessen habe und dadurch hatte ich permanent heftige Blutzucker-Schwankungen und ein dauerndes Hungergefühl. Mit einer kompletten Ernährungsumstellung habe ich das vor 1 1/4 Jahren super in den Griff bekommen. Vielleicht klappt das ja auch bei Dir! Schau Dir mal meinen Diätkalender an. Ich bin immer satt, habe kaum noch Heißhungerattacken (es sei denn hormonell bedingt zum Eisprung und kurz vor Beginn der Periode) und habe in den 15 Monaten über 30 Kilos abgenommen. Ich wünsche Dir, dass Du Deinen Weg findest und viel Erfolg dabei :-) 

schau mal hier: http://schlankr.de 

Liebes Rehlein, ich finde es toll, wie offen du mit deinem Problem umgehst. Hier sind auch schon etliche gute Ratschläge genannt worden. Aber vieles ist leider nur Schönfärberei. Ich will genauso offen zu dir sein, wie du selber bist. Es ist nicht halb so schlimm, dass du das nicht in den Griff kriegst, es ist 3 und 4 mal so schlimm. Durch Verniedlichung wird dir nicht geholfen. Dir hilft es nicht, 2x die Woche 20 Minuten rumzuhüpfen. Dr wichtigste Faktor ist zunächst die Ernährung.Das macht 70%deines Erfolgs aus, der Rest geht über Sport. Du musst zunächst wissen, wieviele kcal du täglich zu dir nehmen darfst, um dein Gewicht zu halten. Und davon ziehst du 300 bis maximal 500 kcal ab. Das ist dann deine tägliche Ration. Und dann ist es ganz wichtig, dass du deine Nahrungsaufnahme täglich haargenau protokollierst. Und immer, wenn du 5 kg abgenommen hast, berechnest du wieder neu deine maximale Kalorienmenge. Und wenn du dann noch 4x in der Woche direkt nach dem Aufstehen Tabata (einfach mal googeln) machst, dann sollst du mal sehen, wie die Pfunde purzeln. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg  

Essen ist ne tolle Ersatzbefriedigung.... abends, wenn die Kinder im Bett sind, sich was schönes gönnen, für die Strapazen... kenn ich auch.... krieg ich an manchen Tagen auch immer noch nicht hin... und dann muss nen Tässchen Wein oder Ramazotti her... früher, weil ich keine Schokolade im Haus hatte, hab ich mir sogar noch nen Pudding gekocht... irgendwie ist es doch ne Willenssache zu sagen, nee heute mal nicht... ist schon so spät, brauch ich jetzt nicht mehr... oder eben auch ein kleines Stück Schokolade mit 70 % Kakaoanteil ( man schafft auch keine ganze Tafel) Iss einfach viel Gemüse... (einfach in die Pfanne, TL Öl, schön gewürzt ) oberlecker und Fleisch oder Fisch dazu... anstelle Pizza... LG 

Wie kann man helfen? Gute Ratschläge kann ja schließlich jeder geben, ich kann Dir nur mitteilen wie ich mich selber überlistet habe. Gesetztes Ziel 1400 kcal, 1800kcal dürfte ich am Tag zu mir nehmen. Wiege alles vorher ab, bekomme so langsam ein Gespür Grammzahl zu kcal. Bereite mir die Mahlzeiten nur von frischen Zutaten zu (keine Konserven). Mir wurde die Emfpelung gegeben meinen Stoffwechsel einmal an- zu- kurbeln, natürlich mit der dazu gehörigen Ernärungsumstellung. Freue mich, wenn ich alles in die Tabelle eingegeben habe, daß der Kcal-Wert bei 1200 liegt. Ich "fresse" für mein Leben gern und ich bin ein "Allesfresser", z.B. belohne ich mich nach dem Mittagessen mit 80g Bitterschokolade wenn ich unter 1200kcal zu mir genommen haben. So jetzt Schluß, sonst wird´s ein Roman. 

Jeder hier kann nur sagen, wie er es macht und bestenfalls was bei ihm zum Erfolg führt! Alle Ratschläge meiner Vorredner sind richtig und es wäre sinnvoll, was auf Dich paßt, anzunehmen - aber letztenendes muß jeder seinen eigenen Weg finden und dann auch konsequent gehen. Wir haben alle das gleiche Problem, sind aber verschiedene Menschen mit verschiedenem Umfeld - was zum Erfolg führt ist einzig und allein der unbedingte Wille aus den Fehlern der Vergangenheit zu lernen und sein Leben umzukrempeln! Essen ist auch für mich eine Belohnung und Nichtessen wird immer ein Verzicht sein - man muß halt Prioritäten setzen und es gibt ja auch noch andere schöne Dinge im Leben! Wir wissen theoretisch alle wie's geht - und dass man manchmal etwas deprimiert oder zornig ist, kein Problem - aber durch Jammern wurde noch nie was erreicht, sondern nur durch Lernen, Anpacken, Kämpfen, Durchbeissen und immer immer wieder aufstehen! 

Wenn Du weißt, dass es falsch ist, was Du tust und es bereust, warum machst Du es dann? Schreib auf, was Du ißt, direkt nach dem essen, und wenn für den Tag die Kalorienzahl voll ist, aufhören und Wasser trinken. 

Hallo Rehlein - ich drück Dich einfach mal virutell! Es ist nicht immer leicht und es hilft nur, es immer wieder zu versuchen (und den vergangenen Tag abzuhaken). Ich weiß, es frustet sehr ...