dijelubis's Journal, 25 Jan 21

Kalian masih mengkategorikan tubuh kalian sebagai ektomorph, mesomorph, atau endomorph?

Cuma mau ngasih sedikit insight, ini aku dapat dari IG-nya Mas Arbiarso Wijatmoko. Beliau ini kuliahnya memang bidang sport science, ya. Dan skripsi beliau juga kebetulan meriset tentang pengkategorian bentuk tubuh yg saya sebut tadi, atau biasa disebut "somatotype".

Dalam salah 1 dari 3 seri postingannya, beliau mengatakan tidak memakai prinsip somatotype dalam konsep kebugaran. Alasannya, selain karena tidak memiliki landasan ilmiah yg kuat (FYI, somatotyping diciptakan oleh seorang ahli psikologi bukan ahli gizi atau sport scientist), menentukan tipe tubuh seseorang tidak semudah itu.

Bisa dilihat di gambar kiri. Itu adalah chart tipe2 bentuk tubuh, yg tidak terpaku HANYA pada 3 macam yg tersebut di atas. Daaan ... menentukan kita termasuk ke dalam bagian tipe yang mana di chart itu, memerlukan tools & rumus yg njelimet (lihat gambar kanan).

Mas Arbi bilang, kita nggak seharusnya melabeli diri kita dgn suatu tipe bentuk tubuh tertentu, agar tidak tercipta mindset diet yg salah. Sama salahnya ketika kita menyalahkan "Ah, metabolisme tubuhku lambat, makanya susah kurus." Karena tak segampang itu mengukur level metabolisme seseorang. Padahal menurut riset, sebagian besar orang metabolismenya baik2 saja.

Stop labelling yourselves and blaming your progress based on the labels you made up your own. Padahal, mungkin kamu yg belum ngasih effort maksimal utk progressmu. Ini yg saya tangkap dari postingan beliau.

Feel free to disagree.

Silakan cek sendiri postingan IG beliau "Somatotype: Fakta & Mitos tentang Endomorph, Ectomorph, & Mesomorph. Kamu yang Mana?" (Part 1,2,3) di @arbiarso.

---

1190 kcal

Fat: 28.01g | Prot: 82.99g | Carbs: 156.90g.   Breakfast: Ellenka Fiber Creme, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Mama Suka Bon Nori Original, Putih Telur Matang, Bamboe Soto Ayam, Kaldu Ayam, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Pare, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Dinner: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh. Snacks/Other: Jambu Air, Pepaya. more...