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Um pouco da minha evolução. Fiz esse cutting, reduzindo aos poucos as calorias, diminuindo os carbos, mantendo a gordura em mais ou menos 60~70g (25~30% das calorias) e aumentando as proteinas pra segurar os músculos. Não adianta você querer zerar carboidrato, você vai se dar mal. Além disso, não adianta você se restringir ao extremo, vai acabar saindo sempre da dieta, tendo uma compulsão alimentar. Gosta de comer algo? Acrescente na dieta, em suas devidas proporções. Eu amo Pasta de Amendoim, coloquei na dieta, junto com biscoito de aveia e calda doce zero, era a minha refeição favorita. Espero que esse texto ajude alguém. Até mais!
View Diet Calendar, 17 November 2018:
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10112 kcal
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Fat: 400.27g | Prot: 325.88g | Carbs: 1285.21g.
Breakfast: Perdigão Presunto, Sadia Queijo Prato Lanche, Seara Texas Burguer, Panco Pão de Hamburguer, Nescau Nescau Prontinho, Lacta Bis Xtra (45g). Lunch: Seara Pizza de Frango com Catupiry, Lacta Bis (7g), Itambé Leite em Pó Integral, Leitíssimo Leite UHT Integral, Kibon Sorvete Napolitano Especial, Look Biscoito Wafer Recheado Sabor Chocolate, Santa Helena Amendoim Crokíssimo Salsa e Cebola, Yoki Amendoim Doce Pralinê, Nescau Nescau Cereal, Leitíssimo Leite UHT Integral. Dinner: Santa Edwiges Bolo de Chocolate (80g), Kibon Sorvete Napolitano Especial. more...
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 Comments
E o consumo de proteina e carbo ficou em quais proporções? Quantas kcal/dia?
17 Nov 18 by member: leticia.s.ol
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Carboidrato ficava na faixa de 60~120g, eu sempre fiz carbcycle, sendo que no dia de carboidrato alto, eu comia 200g. Proteina sempre alta, na casa dos 250g~300g.
Minha calorias eram basicamente 2200kcal.
17 Nov 18 by member: luanleal
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