Cristiane Silverio's Journal, 21 Aug 18

eu preciso aprender essa dieta!😭 

vc consegue perder em media qt kilos por semana cm a dieta flexível? 

preciso pesquisar sobre essa dieta. quantos kilos em media vc perde por semana? 

Sua dieta é de ganho de massa, neh? qual sue TDEE? e gasto calorico com malhacao? Uma dieta de perda de peso de 1000 ou 1200 cal, nao vai sobrar caloria para as proteínas. Poder pode, mas nao é inteligente. É bom deixar claro para nao confundir quem realmente precisa perder peso. 

@Dimeneg o calculo é individual,não é regra 1.000 à 1.200 calorias pra uma pessoa perder peso...o que vai definir é sua altura,gasto energético, idade,peso...eu respondi o que eu perdi essa semana mesmo estando em uma dieta pra ganho,meu gasto energético gira em torno de 500 a 600 calorias...😉 

Que delicia dieta da flex é vida 😍😍 

@camilinha2016 é tudo de bom!!..😃 

Retificando ....não faço dieta pra perda de peso e sim pra ganho... 

Também estou em bulking. Maravilha ver pessoas felizes com dieta! Flexível é VIDA! 

@miiih_matos mais uma "flexivel"..gente não tem como não amar esse povo..🌷😃😘 

como faz pra fazer acontade macros? 

@anda.o tem uma calculadora online a TDDE Calculator. ..vc joga seus dados básicos lá e conforme seu objetivo se é perda de peso,ganho,manutenção vc anota aqui no App,pra ter um controle dos seus macros diários e peso.😃 

Cristiane, sei que cada um tem o seu TDEE, meu questionamento é devido a sua foto do sonho. Fica parecendo que em uma dieta de perda de peso, seja de 1200 ou 1000cal, cabe um doce deste, com umas 500cal 🤔 Já estouraria o macro de carbo, so de olhar. Somente para esclarecer quem quer perder peso, afinal não tem "almoço grátis"😘 

@Dimeneg onde que esse sonho tem 500 calorias???!!!....isso ssria um "pesadelo" kkkkk o que não é. ..ele tem 154 calorias,11 gramas de carbo,8 de gordura e 3 de proteínas. ...ele já veio com os macros calculados....hahaha...  

@Dimeneg tem pessoas aqui no aplicativo que faz "ns" dietas,não é somente pra perda de peso,e creio eu que elas sabem o que comer ou não pra atingirem seus objetivos....😉😘 

Com a flexível e a contagem dos macros, desmistificamos muitas coisas, como este de que um sonho tem 500kcal. As vezes alimentos que juravamos serem vilões, são bonzinhos, e bonzinhos, vilões. Já levaram em consideração as kcal dos amendoins? 100g tem 1000KCAL! Um punhadinho DE NADA bate os macro de kcal de muita gente. hahaha depois que entendemos que basicamente é composto de gordura e gorduras possuem 9kcal por grama, entendemos o pq o amendoim é tão calórico. Apesar de ser uma gordura benéfica para as pessoas, não podemos ignorar que 100g tem 1000kcal. hahahaha Entender os alimentos é a libertação que precisamos. Flexível abriu meus olhos, hoje fiz as pazes com todos alimentos! <3 

@miiih esse povo "lowcarbiano" enxergam os carbos com lente de aumento só pode...é cada uma que a gente vê por aqui!!!..😂😂😂😂 

hahaha melhor definição Cris, enxergam além da conta, só pode. 

Uma dúvida Quantas calorias tem um sonho desse?  

Que delicia amando a flex cada dia 😍❤