Açlık insülin 78 mi? Çok fazla değil mi o
16 May 18 by member: adyabatik
|
Açlık şekeridir o insilün olsa aramızda olmazdı Allah göstermesin 🍓🍓
16 May 18 by member: çileekkk
|
Açlık şekeri😂 insülin 6.3😐 umarım ben de ketosise girebilirim musluk suyu.😆
16 May 18 by member: meror
|
Sayın meror, değerleriniz çok iyi, bu yüzden eğer ketosise giremiyorsanız sorun yediklerinizde/içtiklerinizde.
Yarından itibaren yediğiniz her şeyi gramajiyla not edebilir misiniz?
Gözden kaçırdığımız bir karbonhidrat kaynağı olmalı. Bu salataya koyduğunuz mısır ya da havuç olabilir, ya da köfteye eklenmiş fazla ekmek olabilir.
Mümkün olduğunca sade beslenin, salatalar sadece yeşillik olsun, yumurta peynir et tavuk gibi karbonhidrat miktari çok az olan protein kaynakları tüketin birkaç gün.
Kuruyemiş ihtiyacınız için de fistik ve kaju dışındakileri tercih edin.
Eğer günlük karbonhidratiniz 30 gr civarı olursa ve protein miktarınız 100 gramı geçmezse pazartesi günü ketosiste olursunuz.
16 May 18 by member: ketojenik_diyet
|
Size pazartesi günü geri bildirimde bulunacağım yemek günlüğüm ve keton ölçüm sonucumla birlikte. Çok teşekkürler.
17 May 18 by member: meror
|
Rica ederim.
Daha fazla kişiden veri gelmesi benim için de iyi oluyor, istisnai durumları gözlemiş oluyorum.
Bu arada bir kez daha rica edeyim, yediğiniz en küçük lokma ya da yudumu (su, soda hariç tabi) yazın lütfen. Gözden kaçan bir nokta olmasın.
17 May 18 by member: ketojenik_diyet
|
Makro hesaplamalarımı iftar-sahur şeklinde yapıyorum İF mantığını esas alınca. Doğrudur değil mi bu hesaplama yöntemim?
17 May 18 by member: meror
|
Tabi öyle alabilirsiniz ancak ketosise girmek için daha önemli olan ne zaman yediğinizden ziyade ne miktarda makroları aldığınız.
Karışık yemeklere (türlü, salçalı-soslu yemekler vs) bulaşmayın pazartesi'ye kadar.
Tartılabilirseniz günün ilk öğünü önce tartılıp not edin.
Pazartesi gözden geçirelim.
17 May 18 by member: ketojenik_diyet
|
Bence porsıyon ayarlamada sorunlarınız olabılır yada hareket konusunda
17 May 18 by member: Minnosum34
|
Makro olarak oranlarda hata yapıyor olabilirim; ama her birine göz atıyorum mutlaka. Günlüğe kaydettim, dilerseniz buradan da miktarları yazabilirim.
21 May 18 by member: meror
|
Yediklerini fotoğraf ve gramlariyla birkaç gün paylaşmayı düşündün mü ?
21 May 18 by member: musluksuyu
|
Sayın meror, sanırım sizin günlüğünüzü göremiyorum ben. Son 3-4 günü bana mail atabilir misiniz?
ketojenikbeslenme@gmail.com
Ayrıca şu anda keton testiniz ne durumda?
21 May 18 by member: ketojenik_diyet
|
ağır egzersiz yapanlarda net 50 karb bile ketozisden cikarmayablr ama aktivite miktari düşük oldugunda yediginiz çilek yaban mersini lif kaynagidir ama ölçü kacarsa ketosizden cikarir diğer bir konu sizin yağlanma gibi bir şansınız şu an için zaten yok kilonuz idealden asagida bunu daha önce de konuşmuştuk merve kiloya takulmadan sağlıklı beslenmeye devam edin
21 May 18 by member: irfan keklikçi
|
çünkü aşırı sikiyorsun kendini bir süre sonra sabki savaş çıkmış ve dunyada seker dışında tuketulecek başka gida yokmuş gibi şekerli şeylere saldiryrsn hiç tyketmeyip bir den hem kaloriyi aşıp hem de şeker iceren cok fazla gıda tukettigin icin kilo aliuorsun sağlıklı beslenirken kilo arttiginda yağ artmis demek değildir illa 1.200 kcal yuketip ve bu 1.200 kcal içindeki gıdalar saglikliysa bence pek takma kiloyu
21 May 18 by member: irfan keklikçi
|
ketosize girişi hizlandirmak istiyorsanda iftara yakin hafif egzersiz yap iftari ton balikli salata gibi hafif şekilde gecir(tavuklu corba da olabilir) ara ogun badem tuket sahurda guzelce yumurta peynir(tulum ezine tam yağlı beyaz peynir gibi yağ orani yuksek peynirler ) zeytin tuket guzelce doy bu donguyu 4-5 gun devam ettir ketosize gireceksin
21 May 18 by member: irfan keklikçi
|
Yaptığım kaçamaklar zamanında dağ olduğu için marttan beri düzenlemeye çalışıyorum. Üst bacaktan 6cm, basenden 9cm, belden 2cm kalınlaştım çünkü.😔 marttan beri ketozis için uğraşıyorum diyebilirim hocam.😔
iftardan sonra keton ölçümü yapacağım, sonuçla birlikte size Mail olarak atarım @ketojenik_diyet
21 May 18 by member: meror
|
Sayın meror, keton ölçümünü yemek yemeden önce yapmanız daha sağlıklı bir sonuç verir.
Yemek yediğinizde, yedikleriniz yağ bile olsa, insulin salgılayacağınız için keton üretimi durabilir ve ölçümde göremeyebilirsiniz.
Ölçümü yemek yemeden önce, bugün olmasa da yarın, yapın.
21 May 18 by member: ketojenik_diyet
|
Vücut epey susuz kaldığı için yanıltıcı sonuç verebilir diye okumuştum... yemekten önce ölçümü yaparım tabii ki
21 May 18 by member: meror
|
Yemekten 2 saat sonra yapıyorum ben hep ölçümü.
21 May 18 by member: adyabatik
|
2 saat önce ölçüm yaptım, 8 düzeyinde, sondan bir önceki evrede çıktı. Bir de yemekten iki saat sonra ölçeceğim.😌😊😊😊
21 May 18 by member: meror
|