Preparation Time: 20 mins
Cooking Time: 20 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Низкокалорийный вариант запеченой рыбы с помидорами и творожным сыром.
Ingredients
Directions
- Филе трески разморозить, разрезать на порционные кусочки. Обвалять рыбу в специях, соли по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Из фольги сделать формочки. Помидоры порезать полукольцами. Положить в фольгу рыбу, сверху положить помидоры. Затем немного порезанной зелени. Творожный сыр выложить на порционные кусочки рыбы с помидорами. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 20-30 мин.
150 members have added this recipe to their cookbook.
|
 Reviews
отличный рецепт! высокобелковый и низкокалорийный! то, что нужно!
13 Jul 13 by member: discosvinka
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Lunch
Newest Recipes
|
Quick, easy, and healthy recipe.
|
|
A quick and easy recipe for an omelette. Serve with a side of vegetables and complex carbohydrates (such as brown ...
|
|
Healthy, easy, and delicious.
|
|
Chewy, tasty and healthy snack.
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 151 calories in 1 serving of Запеченная Треска.
|
|
Calorie Breakdown: 15% fat, 5% carbs, 80% prot. |
|
Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
632 kj
151 kcal
Protein
28.79g
Fat
2.4g
Saturated Fat
0.633g
Polyunsaturated Fat
0.548g
Monounsaturated Fat
0.698g
Cholesterol
109mg
Carbohydrates
1.9g
Sugar
1.5g
Fibre
0.4g
Sodium
114mg
Potassium
604mg
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (5%)
Fat (15%)
Protein (80%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|