Запеканка из Риса и Овощей
Preparation Time: 30 mins
Cooking Time: 30 mins
Meal type:
Main Dishes
Side Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.
Ingredients
Directions
- Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95 members have added this recipe to their cookbook.
|
|
|
|
|
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Side Dishes
Lunch
Newest Recipes
Healthy and delicious.
|
This flavorful, easy-to-make, and classic vegetarian pasta dish is an ideal choice for a satisfying lunch or d ...
|
A great option for a snack between meals.
|
Healthy, tasty, and easy to make snack.
|
|
Submit a Recipe
Nutritional Summary:
|
|
There are 190 calories in 1 serving of Запеканка из Риса и Овощей.
|
|
Calorie Breakdown: 19% fat, 48% carbs, 32% prot. |
|
Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
795 kj
190 kcal
Protein
15.86g
Fat
4.18g
Saturated Fat
1.242g
Polyunsaturated Fat
0.727g
Monounsaturated Fat
1.456g
Cholesterol
140mg
Carbohydrates
23.59g
Sugar
6.51g
Fibre
4.2g
Sodium
530mg
Potassium
507mg
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (49%)
Fat (19%)
Protein (32%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|