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ufa sai dos 80 de novo....mas.o meu mínimo foi 73.9 então ainda não recuperei o preju de fim de ano. foco que essa semana quero perder mais
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79 kg
Lost so far: 33 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 February 2018:
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811 kcal
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Fat: 50.09g | Prot: 66.82g | Carbs: 23.48g.
Lunch: Ovo Cozido, Escarola Refogada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). Dinner: Contra-filé, Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Escarola Refogada, Pepino (Descascado), Tomates. more...
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2950 kcal
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Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 5 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 5 minutes, Desk Work - 4 hours, Showering - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 5 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Driving - 30 minutes, Breastfeeding - 2 hours. more...
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Losing 6.0 kg a Week
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