Weigh In record (no journal entry) for 04 November 2017
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82.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 November 2017:
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1702 kcal
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Fat: 33.91g | Prot: 93.92g | Carbs: 224.36g.
Breakfast: アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, Quaker オートミール, プロテイン, カゴメ 野菜生活 スムージー 豆乳バナナ, コーヒー, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, 森永乳業 グルコサミンとコンドロイチン, 日清オイリオ MCTオイル, 柿. Lunch: おかめ納豆 納豆, オリジン弁当 トマトサラダ, 味噌汁, 漬け物, ご飯. Dinner: ニッスイ 6種の和惣菜 切干大根の煮つけ, キッコーマン じゃがいものピリ辛炒め, 漬物, 宝酒造 焼酎ハイボール, ご飯, 味噌汁. Snacks/Other: サンリツ カンパン, DNS BCAA, DNS クレアチン, チャンピオン プロテイン, コーヒー. more...
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2495 kcal
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Exercise:
Skiing (cross country) - 10 minutes, Driving - 30 minutes, ストレッチor体幹トレーニング - 15 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes. more...
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Losing 3.3 kg a Week
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shimroku's Weight History
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