Weigh In record (no journal entry) for 12 July 2017
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86.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: 100%.
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1794 kcal
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Fat: 48.98g | Prot: 103.04g | Carbs: 200.47g.
Breakfast: Quaker オートミール, コーヒー, カゴメ 野菜生活 スムージー 豆乳バナナ. Lunch: キッコーマン うちのごはん なすのみぞれ炒め, 味噌汁, ご飯. Dinner: 伊藤ハム 厚切りロースハムステーキ, なすの揚げ物, 海苔, キリンビール のどごし生, ご飯, 味噌汁, 宝酒造 焼酎ハイボール. Snacks/Other: チャンピオン プロテイン, DNS BCAA, DNS クレアチン. more...
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2478 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 10 minutes, ランニング - 30 minutes, ストレッチor体幹トレーニング - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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shimroku's Weight History
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