|
Жир 21,4 Вода 57,3
|
83.9 kg
Lost so far: 54.6 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3462 kcal
|
Fat: 146.42g | Prot: 248.85g | Carbs: 292.60g.
Breakfast: Чернослив, Финик, Жареное Яйцо, Помидоры, Сыр Российский, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lunch: Мёд, Ржаной Хлеб, Просто Молоко Сливочное Масло, Жареное Яйцо, Чай, Котлета Рыбная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Dinner: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Жареное Яйцо, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай. Snacks/Other: Зеленый Чай, Льняное Масло, Просто Молоко Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
3591 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Housework - 3 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Resting - 6 hours and 10 minutes, Desk Work - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|