|
Схуднул без упражнений, жира ещё на спине есть, немного низ живота и ляжки. В 2014 когда сушился (фото на аватаре), количество жира было такое же примерно, но на 5 кг мяса больше.
Вывод: без физ упражнений просто худеть не эффективно, так как спорт позволяет лучше сжечь жир и сохранить мышечную массу.
Начинаю потихоньку набор и тренировки!
|
60 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2016:
|
4340 kcal
|
Fat: 238.73g | Prot: 143.74g | Carbs: 387.80g.
Breakfast: Соленые Огурцы с Укропом, Азбука Вкуса Морковь с Сыром и Чесноком, Сметанный Соус, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Lunch: Мандарин, Майонез, Курица Вареная, Bonduelle Кукуруза, Салат из Свеклы с Майонезом, Азбука Вкуса Морковь с Сыром и Чесноком, Vici Лосось Слабосоленый. Dinner: Смешанные Орехи, Мёд, Курица Вареная, Азбука Вкуса Морковь с Сыром и Чесноком, Борщ. Snacks/Other: Cinnabon Минибон, Cinnabon Классический Синнабон, Бургер Кинг Воппер. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|