|
Выбралась на первую тренировку в этом году. Был перерыв почти в три недели- приболела перед НГ. Посему сегодя было просто фул бади с легкими весами+кардио. В зале холодрыга, даже нос замерз, так что шевелась в темпе)))
По ощущениям -небольшая слабость. Надеюсь, что через пару тренировок втянусь.
|
65 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2016:
|
1704 kcal
|
Fat: 82.38g | Prot: 73.20g | Carbs: 173.87g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Хлеб Бородинский, Форель Слабосоленая, Сливочное Масло, Сахарный Песок, Кофе Эспрессо. Lunch: Сыр Российский, Макароны Отварные, Котлета Говяжья, Салат Овощной с Маслом. Dinner: Брест Литовск Сметана 20%, Редис, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Snacks/Other: Конфета, Варенье, Брест Литовск Сметана 20%, Творожная Запеканка, Арахис, Красное Яблоко, Бабаевский Конфеты Белочка. more...
|
|
2798 kcal
|
Exercise:
Cardio - 20 minutes, Ironing - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Washing Dishes - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 55 minutes, Cooking - 1 hour, Watching TV/Computer - 4 hours. more...
|
steady weight
|