|
아침, 점심을 고구마와 양배추를 먹었다. 내가 느끼는 아이들은 12학급 고등학생들인데, 정작 나는 오늘 초등학생 밖에 못만난거 같다. 나는 아직 많이 서운하구나 아이들아,
아, 테일러 푸른주스를 2컵이나 먹었건만. 대단해 녀석들.
|
67.6 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 10.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 December 2015:
|
1569 kcal
|
Fat: 56.11g | Prot: 66.38g | Carbs: 207.26g.
Breakfast: 찐고구마, 양배추. Lunch: 찐고구마, 테일러 푸룬주스 (200ml), 양배추. Dinner: 교촌치킨 교촌레드오리지날. Snacks/Other: 아메리카노, 테일러 푸룬주스 (200ml). more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
으핫, 표현력 굉장하세요. 빵 터졌어요. 최고최고! 그런데 야채나 과일은 갈아내지 않은 그대로 씹어드시는 게 좋아요. 일단 갈아내면 소화 흡수가 빨라지며 당지수가 높아지거든요. 섭취 열량을 줄이는 것도 중요하지만, 당지수(GI)가 낮은 음식물을 섭취하는 것, GI 다이어트도 중요해요. 당지수가 높은 음식을 섭취하면 몸은 급히 인슐린을 분비해 소화하려고 하고, 그럼 급격하고 과도한 인슐린 분비로 인해 저혈당 상태가 되고, (저혈당 상태에서 벗어나기 위해) 몸은 다시 당지수가 높은 것들을 요구하고, 이런 악순환이 반복되는데요, 이것이 탄수화물 중독증의 원리에요. 천천히 소화되는 음식들로 식단을 조금씩 바꾸는 게 좋아요. 흰밥 대신 현미밥, 흰빵 대신 잡곡빵, 밀가루면 대신 메밀면, 설탕 대신 꿀(천연꿀은 자당보다 과당에 가깝다 합니다.) 혹은 올리고당. 이런 식으로요. 참, 그리고 야채나 과일은 갈아내면 식이섬유질로서의 효과가 현저히 줄어들어요.
29 Dec 15 by member: pet_wildcat
|
감사해요, 푸룬이 주스로만 있어서요. 테일러 건푸룬 사야겠네요.
29 Dec 15 by member: KIM_SARAH
|
오늘 고구마, 양배추 많이 드셨으니까, 내일 12학급 고등학생들 만나실 수 있을 거에요. 시원한(?) 하루 되셔요. ㅎㅎ
29 Dec 15 by member: pet_wildcat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KIM_SARAH's Weight History
|