ArinaJuv's Journal, 18 Nov 15

Arinajuv, у нас с Вами одинаковый вес примерно. Как слоник!! Это сколько в калориях в день?  

Около 1400 калорий в день выходит.  

Спасибо большое за ответ. 1400 -это на похудение или на поддержание? Я стараюсь не превышать 1100-1200 ккал в день. Занимаюсь через день- в объёме 300 ккал за час тренировки. Вес стоит, не уходит. Не понимаю- если РСК ФС мне высчитал 1300- чтобы худеть- мне надо на 300 ккал ещё меньше есть, т.е. 1000 в день. Или РСК-1300( рассчитанное ФС, с учётом потери веса- в настройках)-это то, что можно съедать и ждать что похудение все равно идёт?  

Спасибо большое за ответ. 1400 -это на похудение или на поддержание? Я стараюсь не превышать 1100-1200 ккал в день. Занимаюсь через день- в объёме 300 ккал за час тренировки. Вес стоит, не уходит. Не понимаю- если РСК ФС мне высчитал 1300- чтобы худеть- мне надо на 300 ккал ещё меньше есть, т.е. 1000 в день. Или РСК-1300( рассчитанное ФС, с учётом потери веса- в настройках)-это то, что можно съедать и ждать что похудение все равно идёт?  

Спасибо большое за ответ. 1400 -это на похудение или на поддержание? Я стараюсь не превышать 1100-1200 ккал в день. Занимаюсь через день- в объёме 300 ккал за час тренировки. Вес стоит, не уходит. Не понимаю- если РСК ФС мне высчитал 1300- чтобы худеть- мне надо на 300 ккал ещё меньше есть, т.е. 1000 в день. Или РСК-1300( рассчитанное ФС, с учётом потери веса- в настройках)-это то, что можно съедать и ждать что похудение все равно идёт?  

Это на похудении (хотя часто бывает, что превышаю, но особо не парюсь) + 3 раза в неделю кардио и 3-4 силовых - в самый раз режим ;) Серьезно????? 1100-1200 ккал в день??? Как Вы функционируете еще? Если вы едите меньше 1200 ккал - ваш организм думает, что вы голодаете и все процессы замедляются (в том числе метаболизм!!), чтобы сохранить энергию. Вот почему вес и стоит. Ваши тренировки сейчас абсолютно бессмысленны. Поднимайте каждый день по 50-100 ккал. Дойдите хотя бы до 1400 ккал, иначе никакого толка не будет от вашего похудения. 1100 ккал в день - это кошмар! Сейчас столько книг, где подробно все написано. Не ленитесь и почитайте, потому что без знаний далеко не уедете.  

Благодарю за информацию. Очень важно, так как постоянно испытываю чувство голода, и почти каждую ночь ем из холодильника еду-не могу контролировать себя.  

Благодарю за информацию. Очень важно, так как постоянно испытываю чувство голода, и почти каждую ночь ем из холодильника еду-не могу контролировать себя.