|
Сегодня понедельник, а значит мой разгрузочный день)) в этот раз - кефирчик! ЭЭХХХХ!!! Представляю завтрашнюю утреннюю лёгкость ;)
Кстати, разгрузка - это вовсе не рекомендация, любые действия на тему еды - СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНЫ! Всё зависит от множества факторов и каждому необходимо чувствовать, а главное ЗНАТЬ свой организм, что ему хорошо, а что - разрушает.
Важно понимать - похудение с помощью разгрузочного дня, происходит не за счёт потери жира, а почти на 95% - за счёт вывода лишней жидкости и накопившегося "пищевого мусора" (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике). Разгрузочный день нельзя проводить чаще 1 раза в неделю! А также категорически запрещен он если у вас проблемы с желудком. Продукт, который вы выберете для разгрузочного дня, тоже индивидуален - будет ли это кефир или огурцы, гречка или яблоки, ряженка или бурый рис. Также его можно делать не на весь день, можно пропустить обед или ужин, НО(!) очень важно пить в этот день воду (регулярно и маленькими глотками, чтобы прочувствовать насыщение ею) и исключить тренировки, умственные и физические нагрузки. Есть ещё один важный момент: выходить из разгрузочного дня нужно с умом, плавно! Не следует очень сильно загружать желудок, поэтому пару дней после разгрузочного дня не ешьте кислотную пищу и откажитесь от мяса, рыбы и орехов.
Всем удачи ;))
|
 Comments
а без кефира пищевой мусор во все остальные дни не выводится?
14 Sep 15 by member: Looopyowl
|
О да, я сегодня тоже на кефирчике
14 Sep 15 by member: IrinaDonets
|
Looopyowl, я не доктор)))) у меня права на управление только своим организмом, без претензии на чужие соображения на этот счёт и желудки)))
14 Sep 15 by member: ZTV77
|
а кто вас где ограничивает в этих правах) просто вопрос)
14 Sep 15 by member: Looopyowl
|
Я тоже провожу разгрузочные дни.Гречка,запаренная кипятком,без соли и кефир вечером.Хоть логически разгрузка жир не убирает,вес чуть снижается и потом уже не возвращается.Разгрузка у меня в дни без тренажерного зала,конечно.Месяц сидела на строгом пп,1300-1500 ккал,соблюдая бжу,ушло только полкило...А сейчас процесс пошёл,ттт.Начальный вес 68,5,сейчас 66,4
14 Sep 15 by member: AlenaMayskaya
|
Не, Сонь, мы РАЗ в неделю ЗАагружаемся, а люди наоборот РАЗгружаются... У кого дерьма больше, вопрос спорный :D
14 Sep 15 by member: _Gall_
|
_Gall_ а чО яда-то столько?)) совсем плохо? надо любить себя, и тогда люди вокруг не так раздражать будут ;)
14 Sep 15 by member: ZTV77
|
AlenaMayskaya кстати, да, следующий пн попробую гречку, спасибо :)
14 Sep 15 by member: ZTV77
|
Lookpyowl хз, к примеру мы чистим щёткой зубы 2 раза в день, но раз в полгода идём к гигиенисту на чистку зубов, как-то так процесс со всей этой историей про пищу в человеке я себе представляю)
14 Sep 15 by member: ZTV77
|
ZTV77, не знаю почему Вы так решили, про яд. Я про говно писала, там яда вроде нет. Извините за Ваше неДопонимание обычной шутки... И как яд относится к любви к себе? А, да! и если вам не нравятся комментарии Вы можете их просто удалить))
15 Sep 15 by member: _Gall_
|
_Gall_ неееееет, ну что Вы, пусть останется! Как признание и комплимент моей победе над собой, мороженым и шоколадом ☺️
15 Sep 15 by member: ZTV77
|
Да уж,у кого что болит😂С медицинской точки зрения,г..на больше, у кого запоры.А яд выплескивается на безобидный коммент ,значит, какие-то проблемы...
15 Sep 15 by member: AlenaMayskaya
|
5+ :D Про запор это сильно! ))
15 Sep 15 by member: _Gall_
|
Разгрузочные дни не практикую. Питаюсь на 1600ккал и объемы падают. Чистит кишечник любая клетчатка (овощи, фрукты, водоросли, отруби и пр.) А вот кефир этим свойством не обладает. Яды в теле при нормально работающих почках и печени не накапливаются, а выводятся очень даже оперативно (читала учебник физиологии). Поэтому, как способ уменьшить недельную калорийность, разгрузочные дни прокатят. Раз в неделю для здоровья вреда нет. А вот с точки зрения модной "детоксикации" не работает. Хотите уменьшить токсичную нагрузку, перестаньте есть магазинные полуфабрикаты (колбаса, сосиски, копчености, все с консервантами/красителями/улуч... вкуса и пр.) И увеличьте в рационе долю сырых овощей и фруктов. И будет вам "детоксикация". Ну это опять же мое сугубо личное мнение...и учебник по физиологии человека.
15 Sep 15 by member: HelenPop
|
я наоборт раз в неделю загружаюсь.и после хорошей загрузки шлаки неплохо вылетают ))))
15 Sep 15 by member: konstanin
|
HelenPop,я разгрузы практикую ,как вы сказали,для понижения недельной ккал,в детоксикации не верю и "мусор" совсем не ем.У меня очень тяжело в этот раз идёт потеря веса,на 1300-1600 ккал всего полкило за месяц.Но разгрузы работают почему-то,сдвинули 2 кг за две недели.Все-таки, надо себе выбрать,что работает.Теорию знаем,но все люди разные.
15 Sep 15 by member: AlenaMayskaya
|
Ну для меня важен не вес, а объемы и состав тела. Поэтому практикую силовые сплиты и равномерную довольно высокую калорийность. В этом случае идет трата калорий за счет высокой скорости ОВ в течении 2-х суток после силовой.Плюс укрепляется мышечный корсет, что важно для меня. Но, повторюсь, разгрузочный день раз в неделю вполне может быть. Только я не делала бы его моно-днем. Это не вкусно и не полезно. Я вот кефир пью сотрубями, а гречку мелю в муку в кофемолке и пеку маффины с бананом. Дададад только гречка и банан (он имеет свойство яйца при выпечке и сладкий). Формочки силиконовые.
15 Sep 15 by member: HelenPop
|
А вот овощные салаты почему не практиковать на разгрузке. Они очень разнообразные по вкусу и забивают желудок. И клетчатки море. Можно добавлять семечки. Я заправляю каплей виноградного уксуса и чуть оливкового масла.
15 Sep 15 by member: HelenPop
|
А Я тоже не монодни провожу.Греча,овощи,вечером кефир.
15 Sep 15 by member: AlenaMayskaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|